Diposting oleh
Unknown
komentar (0)
Pada kesempatan kali ini kita akan belajar bagaimana membuat float image (gambar melayang) pada blog. Sobat bisa lihat pada pojok kiri atas dan bawah dari blog ini, ada 2 buah gambar yang terus berada pojok browser yang selalu mengikuti kursor dari mouse. Itulah yang dimaksud dengan float image. Cukup mempercantik tampilan blog kita kan?
Kelebihan dari float image ini adalah selain memperindah blog juga dapat kita sisipi link. Sehingga jika ada yang mengklik link tersebut maka akan langsung menuju ke tautan yang telah ditentukan.
Tertarik untuk mencobanya?
gabung di sini https://www.facebook.com/wbudiyanto1
Langsung saja langkah-langkah pembuatannya adalah sebagai berikut:
1. Login blogger dan langsung menuju ke Design > Edit HTML.
2. Cari kode berikut (bisa menamnfaatkan Ctrl+F)
]]></b:skin>
3. Taruh kode berikut diatas kode ]]></b:skin>
#trik_pojok {NB:
position:fixed;_position:absolute;bottom:5px; left:15px;
clip:inherit;
_top:expression(document.documentElement.scrollTop+
document.documentElement.clientHeight-this.clientHeight); _left:expression(document.documentElement.scrollLeft+ document.documentElement.clientWidth - offsetWidth); }
Kita bebas mengatur letak float image yang akan tampil pada blog kita. Caranya adalah dengan mengganti kata yang dicetak tebal pada kode diatas. Kode diatas adalah untuk meletakkan float image pada pojok kiri bawah. Jika sobat menginginkan letaknya pada pojok kanan atas, maka kata yang dicetak tebal tinggal diganti dengan top dan right.
Kita juga bebas untuk mengatur koordinat dari float image yang akan kita tampilkan. Caranya adalah dengan mengganti kode angka yang dicetak miring pada kode diatas. Misalkan kode diatas adalah bottom:5px; left:15px; maka float image yang muncul akan berada 5 pixel dari bawah dan 15 pixel dari sisi kiri. Sobat tinggal mengatur hal tsb sesuka sobat.
4. Kemudian letakkan kode dibawah ini diatas kode </body>
<div id="trik_pojok">NB:
<a href="http://www.wbudiyanto21.com/">
<img src="http://oi41.tinypic.com/5eftdy.jpg " border="0" /></a>
</div>
Kata yang dicetak tebal adalah link yang akan berfungsi pada float image. Sobat bisa mengganti link tersebut sesuai keinginan sobat. Selanjutnya kata dicetak miring adalah sumber gambar dari float image. Sobat bisa menggantinya dengan logo sobat sendiri, tapi terlebih dahulu harus diupload di situs photo sharing misalnya http://tinypic.com/
5. Terakhir simpan perubahan pada template sobat dan lihat hasilnya.
6. selamat mencoba yaw kawan2,,,,,,,, semoga bermanfaat,,,,,
jangan lup buk link di bawah ini yaw buat liat yang lainnya ,,
wbudiyanto21.com
Diposting oleh
Unknown
komentar (0)
jangan lupa klik yang lain yaw!!!!!!!!!!!!!!! wbudiyanto21.com
- Login ke dashboard blogger
- Klik Design/Rancangan
- Setelah itu klik Edit HTML
</body>Dan letakkan script berikut sebelum kode </body> tadi
<style type='text/css'>
/* Circle Text Styles */
#outerCircleText {
/* Optional - DO NOT SET FONT-SIZE HERE, SET IT IN THE SCRIPT */
font-style: italic;
font-weight: bold;
font-family: 'comic sans ms', verdana, arial;
color: #999;
/* End Optional */
/* Start Required - Do Not Edit */
position: absolute;top: 0;left: 0;z-index: 3000;cursor: default;}
#outerCircleText div {position: relative;}
#outerCircleText div div {position: absolute;top: 0;left: 0;text-align: center;}
/* End Required */
/* End Circle Text Styles */
</style>
<script type='text/javascript'>
//<![CDATA[
/* Circling text trail- Tim Tilton
Website: http://www.tempermedia.com/
Visit: http://www.dynamicdrive.com/ for Original Source and tons of scripts
Modified Here for more flexibility and modern browser support
Modifications as first seen in http://www.dynamicdrive.com/forums/
username:jscheuer1 - This notice must remain for legal use
*/
;(function(){
// Your message here (QUOTED STRING)
var msg = "BIASA blog E wong DESO CAK WAWAN";
/* THE REST OF THE EDITABLE VALUES BELOW ARE ALL UNQUOTED NUMBERS */
// Set font's style size for calculating dimensions
// Set to number of desired pixels font size (decimal and negative numbers not allowed)
var size = 24;
// Set both to 1 for plain circle, set one of them to 2 for oval
// Other numbers & decimals can have interesting effects, keep these low (0 to 3)
var circleY = 0.75; var circleX = 2;
// The larger this divisor, the smaller the spaces between letters
// (decimals allowed, not negative numbers)
var letter_spacing = 5;
// The larger this multiplier, the bigger the circle/oval
// (decimals allowed, not negative numbers, some rounding is applied)
var diameter = 10;
// Rotation speed, set it negative if you want it to spin clockwise (decimals allowed)
var rotation = 0.4;
// This is not the rotation speed, its the reaction speed, keep low!
// Set this to 1 or a decimal less than one (decimals allowed, not negative numbers)
var speed = 0.3;
////////////////////// Stop Editing //////////////////////
if (!window.addEventListener && !window.attachEvent || !document.createElement) return;
msg = msg.split('');
var n = msg.length - 1, a = Math.round(size * diameter * 0.208333), currStep = 20,
ymouse = a * circleY + 20, xmouse = a * circleX + 20, y = [], x = [], Y = [], X = [],
o = document.createElement('div'), oi = document.createElement('div'),
b = document.compatMode && document.compatMode != "BackCompat"? document.documentElement : document.body,
mouse = function(e){
e = e || window.event;
ymouse = !isNaN(e.pageY)? e.pageY : e.clientY; // y-position
xmouse = !isNaN(e.pageX)? e.pageX : e.clientX; // x-position
},
makecircle = function(){ // rotation/positioning
if(init.nopy){
o.style.top = (b || document.body).scrollTop + 'px';
o.style.left = (b || document.body).scrollLeft + 'px';
};
currStep -= rotation;
for (var d, i = n; i > -1; --i){ // makes the circle
d = document.getElementById('iemsg' + i).style;
d.top = Math.round(y[i] + a * Math.sin((currStep + i) / letter_spacing) * circleY - 15) + 'px';
d.left = Math.round(x[i] + a * Math.cos((currStep + i) / letter_spacing) * circleX) + 'px';
};
},
drag = function(){ // makes the resistance
y[0] = Y[0] += (ymouse - Y[0]) * speed;
x[0] = X[0] += (xmouse - 20 - X[0]) * speed;
for (var i = n; i > 0; --i){
y[i] = Y[i] += (y[i-1] - Y[i]) * speed;
x[i] = X[i] += (x[i-1] - X[i]) * speed;
};
makecircle();
},
init = function(){ // appends message divs, & sets initial values for positioning arrays
if(!isNaN(window.pageYOffset)){
ymouse += window.pageYOffset;
xmouse += window.pageXOffset;
} else init.nopy = true;
for (var d, i = n; i > -1; --i){
d = document.createElement('div'); d.id = 'iemsg' + i;
d.style.height = d.style.width = a + 'px';
d.appendChild(document.createTextNode(msg[i]));
oi.appendChild(d); y[i] = x[i] = Y[i] = X[i] = 0;
};
o.appendChild(oi); document.body.appendChild(o);
setInterval(drag, 25);
},
ascroll = function(){
ymouse += window.pageYOffset;
xmouse += window.pageXOffset;
window.removeEventListener('scroll', ascroll, false);
};
o.id = 'outerCircleText'; o.style.fontSize = size + 'px';
if (window.addEventListener){
window.addEventListener('load', init, false);
document.addEventListener('mouseover', mouse, false);
document.addEventListener('mousemove', mouse, false);
if (/Apple/.test(navigator.vendor))
window.addEventListener('scroll', ascroll, false);
}
else if (window.attachEvent){
window.attachEvent('onload', init);
document.attachEvent('onmousemove', mouse);
};
})();
//]]>
</script>
Pada bagian
// Your message here (QUOTED STRING)
var msg = "BIASA blog E wong DESO CAK WAWAN";
silakah ganti tulisan
BIASA blog E wong DESO CAK WAWAN
dengan tulisan yang anda inginkan, karena tulisan itulah yang nantinya akan berputar-putar mengeliligi cursor.
Diposting oleh
Unknown
komentar (0)
Tutorial Mudah Merubah Cursor Untuk Blogspot Baru fersi wbudiyanto21.com
1. Klik Tata Letak2. Klik Tambah Gadget / Add A Gadget
3. Pilih Gadget Html/JavaScript
4. Masukkan kode widget jam yang sudah saya sertakan di bawah
5. Simpan (kamu juga bisa memindahkan letak widget jam tersebut dengan cara menarik gadget tersebut)
Tutorial Mudah Merubah Cursor Untuk Blogspot Lama
1. Klik Menu Rancangan / Design2. Klik Tambah Gadget / Add A Gadget
3. Pilih Gadget Html/JavaScript
4. Masukkan kode widget jam yang sudah saya sertakan di bawah
5. Simpan (kamu juga bisa memindahkan letak widget jam tersebut dengan cara menarik gadget tersebut)
Kode Cursor Untuk Blogger Yang Harus Di Pasang
Silakan copy dan paste kode berikut:<style type="text/css">Catatan:
body{cursor: url("http://cursors0.totallyfreecursors.com/thumbnails/heartbowarrow1.gif"), auto;}
</style>
Silakan rubah tulisan yang saya beri warna Biru dengan url gambar cursor yang kamu suka.
Jika kamu menggunakan semua kode yang saya tuliskan di sini (tanpa mengganti bagian yang saya beri warna Biru) akan seperti panah cinta.
Update !!!
Agar corsornya berubah secara permanen walaupun diarahkan kelink silakan gunakan kode seperti ini:<style type="text/css">Catatan : Yang harus dirubah sama dengan yang sudah saya tuliskan di atas
body{cursor: url("http://cursors0.totallyfreecursors.com/thumbnails/heartbowarrow1.gif"), auto;}
body a:hover{cursor: url("http://cursors0.totallyfreecursors.com/thumbnails/heartbowarrow1.gif"), auto;}
</style>
Selamat mencoba, dan semoga ini bisa mempermudah teman dalam mengganti cursor blog bloggernya.
Diposting oleh
Unknown
komentar (0)
MAKALAH
Mata Kuliah : Pendidikan Jasmani dan Kesehatan
Dosen : Sasminta Christina H.Y
TAMAMUL ABROR
BK-B/2010
NIM 101014038
PSOKOLOGI PENDIDIKAN DAN BIMBINGAN
PRODI BK
FAKULTAS
ILMU PENDIDIKAN
UNIVERSITAS NEGERI SURABAYA
(2011)
KATA PENGANTAR
Puji
syukur kehadirat Allah SWT karena atas limpahan rahmat dan karunia-Nya penulis
dapat menyelesaikan makalah yang berjudul, “Berenang Sebagai Upaya Mengurangi
Resiko Serangan Jantung”. Penyusunan makalah ini disusun untuk tugas akhir semester mata
kuliahPendidikan Jasmani dan Kesehatan. Sebelumnya penulis berterima kasih
kepada dosen mata kuliah Pendidikan Jasmani dan Kesehatan yaitu Sasminta
Christina H.Y. yang telah memberikan bimbingannya dalam mata kuliahnya dalam
penyusunan makalah ini.
Penulis
menyadari sepenuhnya bahwa penulisan makalah ini masih jauh dari sempurna.
Untuk itu dengan segala kerendahan hati penulis mengharapkan saran dan kritik
yang membangun demi kesempurnaan makalah ini. Semoga makalah ini bermanfaat
bagi penulis khususnya bagi pembaca dan umumnya. Amin.
Surabaya, 11 Maret
2011
Penulis
DAFTAR ISI
KATA PENGANTAR
BAB I : LATAR BELAKANG
- PENDAHULUAN
- RUMUSAN MASALAH
BAB II : KAJIAN PUSTAKA
1. JANTUNG
- PENGERTIAN JANTUNG
- STRUKTUR JANTUNG
- CARA KERJA JANTUNG
- PENYAKIT SERANGAN JANTUNG
- GEJALA PENYAKIT SERANGAN JANTUNG
- PENYEBAB SERANGAN JANTUNG
- FAKTOR-FAKTOR RESIKO SERANGAN JANTUNG
- BERENANG
- GAYA BERENANG
BABIII
: PEMBAHASAN
- BERENANG YANG BAIK UNTUK JANTUNG
BAB
IV : PENUTUP
- KESIMPULAN
- SARAN
DAFTAR PUSTAKA
BAB I: PENDAHULUAN
A.
LATAR BELAKANG MASALAH
Saat ini banyak orang melakukan olahraga dengan
tujuan agar jantungnya tetap baik. Jadi sudah banyak orang mengetahui bahwa
dengan melakukan olahraga yang teratur dan cukup takarannya dapat menguatkan
jantung kita. Tetapi belum banyak yang tahu, mengapa olahraga dapat menguatkan
jantung kita. Sepanjang hidup kita, jantung yang besarnya kurang lebih sebesar
kepalan tangan kita, memompakan darah yang banyak mengandung oksigen ke
bagian-bagian badan yang kita perlukan.
Jantung merupakan organ yang kerjanya paling efisien
di dalam tubuh kita. Yang mengatur sistem kardiovaskuler kita yang terdiri dari
kuran lebih 11.000 km pembuluh pembuluh darah balik (vena), pembuluh nadi
(arteri), kapiler dan arteriol (pembuluh darah kecil).
Meskipun jantung kita begitu menakjubkan, namun
jantung juga tidak benar-benar sempurna. Seperti mesin mobil, jantungpun
memerlukan perawatan agar dapat menjalankan sesuai dengan fungsinya dengan
baik.
Penyakit jantung yang disebut serangan penyakit
jantung koroner , masih merupakan momok di negara kita ini (Soedarso 2003:85).
Serangan jantung koroner erat hubungannya dengan pola hidup yang tidak sehat
seperti pengaturan makan yang kurang baik, makan berlebihan, perokok, minuman
alkohol, kurang olahraga , dan stres emosional, yang sebenarnya itu dapat kita
atasi dan hindari.
Akibat serangan jantung, orang dapat meninggal dalam
usia yang belum terlalu tua. Meskipun belum diketahui secara pasti, mengapa
sementara orang atau keluarga cenderung untuk mengalami serangan jantung,
sedangkan orang lain tidak, tetapi dari hasil penelitian bahwa hal tersebut
dapat dikurangi kemngkinan terjadinya.
Berdasarkan hal itulah penulis tertarik untuk
membahas topik tersebut dalam makalah ini.
B. RUMUSAN
MASALAH
1. Bagaimana
kerja jantung yang sehat bagi manusia ?
2. Bagaimana
faktor-faktor resiko serangan jantung pada manusia ?
3. Bagaimana
berenang yang baik dalam upaya meminimalisir serangan jantung ?
BAB
II: KAJIAN PUSTAKA
A. PENGERTIAN
JANTUNG
Jantung (Wikipedia.co.id)
adalah sebuah rongga, rongga organ berotot
yang memompa darah lewat pembuluh darah oleh
kontraksi berirama yang berulang. Istilah kardiak berarti berhubungan dengan jantung,
dari kata Yunani cardia untuk jantung. Jantung adalah salah satu
organ manusia yang berperan dalam sistem
peredaran darah.
Ukuran
jantung manusia kurang lebih sebesar kepalan tangan seorang laki-laki anak-anak. Jantung adalah satu otot tunggal yang terdiri dari lapisan
endothelium. Jantung terletak di dalam rongga thoracic, di balik tulang dada/sternum. Struktur jantung
berbelok ke bawah dan sedikit ke arah kiri.
Jantung
hampir sepenuhnya diselubungi oleh paru-paru, namun tertutup
oleh selaput ganda yang bernama perikardium, yang tertempel
pada diafragma. Lapisan pertama
menempel sangat erat kepada jantung, sedangkan lapisan luarnya lebih longgar
dan berair, untuk menghindari gesekan antar organ dalam tubuh yang terjadi
karena gerakan memompa konstan jantung.
Jantung
dijaga di tempatnya oleh pembuluh-pembuluh darah yang meliputi daerah jantung
yang merata/datar, seperti di dasar dan di samping. Dua garis pembelah
(terbentuk dari otot) pada lapisan luar jantung menunjukkan di mana dinding
pemisah di antara sebelah kiri dan kanan serambi (atrium) & bilik(ventrikel).
Secara
internal, jantung dipisahkan oleh sebuah lapisan otot menjadi dua belah bagian,
dari atas ke bawah, menjadi dua pompa. Kedua pompa ini sejak lahir tidak pernah
tersambung. Belahan ini terdiri dari dua rongga yang dipisahkan oleh dinding
jantung. Maka dapat disimpulkan bahwa jantung terdiri dari empat rongga,
serambi kanan & kiri dan bilik kanan & kiri.
Dinding
serambi jauh lebih tipis dibandingkan dinding bilik karena bilik harus melawan
gaya gravitasi bumi untuk memompa dari bawah ke atas, khususnya di aorta, untuk memompa ke seluruh
bagian tubuh yang memiliki pembuluh darah. Dua pasang rongga (bilik dan serambi
bersamaan) di masing-masing belahan jantung disambungkan oleh sebuah katup.
Katup di antara serambi kanan dan bilik kanan disebut katup trikuspidalis atau katup berdaun tiga. Sedangkan
katup yang ada di antara serambi kiri dan bilik kiri disebut katup mitralis atau katup berdaun dua.
B. STRUKTUR JANTUNG
Arteri Koroner
Karena
Jantung adalah terutama terdiri dari jaringan otot jantung yang terus menerus
kontrak dan rileks, ia harus memiliki pasokan oksigen yang konstan dan nutrisi.
Arteri koroner adalah jaringan pembuluh darah yang membawa oksigen dan darah
kaya nutrisi ke jaringan otot jantung.
Darah meninggalkan
ventrikel kiri keluar melalui aorta, yang arteri utama tubuh. Dua arteri
koroner, disebut sebagai “Kiri” dan “kanan” arteri koroner, muncul dari
awalaorta, di dekat bagian atas jantung.
Segmen awal
dari arteri koroner kiri disebut koroner utama kiri. Ini pembuluh darah adalah
sekitar lebar dari jerami soda dan kurang dari satu inci panjang. Ini
cabang-cabang menjadi dua arteri sedikit lebih kecil: anterior kiri turun
arteri koroner dan arteri koroner kiri sirkumfleksa. Anterior kiri arteri koroner
menurun tertanam di permukaan sisi depan jantung. Kiri lingkaran arteri koroner
sirkumfleksa sekitar sisi kiri jantung dan tertanam di permukaan bagian
belakang jantung.
Sama
seperti cabang pohon, cabang arteri koroner ke dalam kapal semakin kecil. Kapal
yang lebih besar perjalanan sepanjang permukaan hati, namun cabang-cabang yang
lebih kecil menembus otot jantung. Cabang terkecil, kapiler disebut, sangat
sempit bahwa sel darah merah harus perjalanan dalam file tunggal. Dalam
kapiler, sel-sel darah merah menyediakan oksigen dan nutrisi ke jaringan otot
jantung dan ikatan dengan karbon dioksida dan produk sampah metabolik, membawa
mereka pergi dari hati untuk pembuangan melalui paru-paru, ginjal dan hati.
Ketika plak
kolesterol berakumulasi sampai titik memblokir aliran darah melalui arteri
koroner, otot jantung jaringan diberi makan oleh arteri koroner melewati titik
penyumbatan adalah kekurangan oksigen dan nutrisi. Daerah ini jaringan otot
jantung berhenti berfungsi dengan baik. Kondisi ketika arteri koroner menjadi
tersumbat menyebabkan kerusakan pada otot jantung melayani jaringan disebut
infark miokard atau serangan jantung.
Superior Vena Cava
Vena kava
superior adalah salah satu dari dua pembuluh darah utama yang membawa darah
de-oksigen dari tubuh ke jantung. Vena dari kepala dan tubuh bagian atas umpan
ke v. kava superior, yang bermuara di atrium kanan jantung.
Inferior Vena Cava
Vena kava
inferior adalah salah satu dari dua pembuluh darah utama yang membawa darah
de-oksigen dari tubuh ke jantung. Vena dari kaki dan umpan dada rendah ke v.
kava inferior, yang bermuara di atrium kanan jantung.
Aorta
Aorta
adalah pembuluh darah tunggal terbesar di tubuh. Ini adalah kira-kira diameter
ibu jari Anda. kapal ini membawa darah yang kaya oksigen dari ventrikel kiri ke
berbagai bagian tubuh.
Pulmonary Artery
Arteri paru
adalah pembuluh darah transportasi de-oksigen dari ventrikel kanan ke
paru-paru. Kesalahpahaman yang umum adalah bahwa semua arteri membawa darah
yang kaya oksigen. Hal ini lebih tepat untuk mengklasifikasikan sebagai
pembuluh arteri yang membawa darah dari jantung.
Pulmonary Vein
Vena paru
adalah pembuluh darah mengangkut oksigen yang kaya dari paru ke atrium kiri.
Kesalahpahaman yang umum adalah bahwa semua urat membawa darah de-oksigen. Hal
ini lebih tepat untuk mengklasifikasikan sebagai pembuluh vena yang membawa
darah ke jantung.
Atrium Kanan
Atrium
kanan menerima darah de-oksigen dari tubuh melalui vena kava superior (kepala
dan tubuh bagian atas) dan inferior vena kava (kaki dan dada lebih rendah).
Simpul sinoatrial mengirimkan impuls yang menyebabkan jaringan otot jantung
dari atrium berkontraksi dengan cara yang terkoordinasi seperti gelombang.
Katup trikuspid yang memisahkan atrium kanan dari ventrikel kanan, akan terbuka
untuk membiarkan darah de-oksigen dikumpulkan di atrium kanan mengalir ke
ventrikel kanan.
Ventrikel Kanan
Ventrikel
kanan menerima darah de-oksigen sebagai kontrak atrium kanan. Katup paru menuju
ke arteri paru tertutup, memungkinkan untuk mengisi ventrikel dengan darah.
Setelah ventrikel penuh, mereka kontrak. Sebagai kontrak ventrikel kanan,
menutup katup trikuspid dan katup paru terbuka. Penutupan katup trikuspid
mencegah darah dari dukungan ke atrium kanan dan pembukaan katup paru
memungkinkan darah mengalir ke arteri pulmonalis menuju paru-paru.
Atrium Kiri
Atrium kiri
menerima darah beroksigen dari paru-paru melalui vena paru-paru. Sebagai
kontraksi dipicu oleh node sinoatrial kemajuan melalui atrium, darah melewati
katup mitral ke ventrikel kiri.
Ventrikel Kiri
Ventrikel kiri menerima darah yang mengandung
oksigen sebagai kontrak atrium kiri. Darah melewati katup mitral ke ventrikel
kiri. Katup aorta menuju aorta tertutup, memungkinkan untuk mengisi ventrikel
dengan darah. Setelah ventrikel penuh,
mereka kontrak. Sebagai kontrak ventrikel kiri, menutup katup mitral dan katup aorta terbuka. Penutupan katup mitral mencegah darah dari dukungan ke atrium kiri dan pembukaan katup aorta memungkinkan darah mengalir ke aorta dan mengalir ke seluruh tubuh.
mereka kontrak. Sebagai kontrak ventrikel kiri, menutup katup mitral dan katup aorta terbuka. Penutupan katup mitral mencegah darah dari dukungan ke atrium kiri dan pembukaan katup aorta memungkinkan darah mengalir ke aorta dan mengalir ke seluruh tubuh.
Otot Papiler
Otot-otot
papiler melampirkan ke bagian bawah dinding bagian dalam ventrikel. Mereka
menyambung ke korda tendinea, yang melekat pada katup trikuspid dalam ventrikel
kanan dan katup mitral di ventrikel kiri. Kontraksi otot-otot papiler membuka
katup-katup ini. Ketika otot papiler santai, katup-katup dekat.
Korda tendinea
The korda tendinea adalah tendon yang
menghubungkan otot papiler ke katup trikuspid dalam ventrikel kanan dan katup
mitral di ventrikel kiri. Sebagai kontrak otot papilaris dan rileks, korda
tendinea mengirimkan Kenaikan dan penurunan tegangan ke masing-masing katup,
menyebabkan mereka untuk membuka dan menutup. The korda tendinea adalah string
seperti dalam penampilan dan kadang-kadang disebut sebagai “jantung
string. “
string. “
Katup trikuspid
Katup
trikuspid yang memisahkan atrium kanan dari ventrikel kanan. Ini membuka untuk
memungkinkan darah de-oksigen dikumpulkan di atrium kanan mengalir ke ventrikel
kanan. Ini menutup sebagai kontrak ventrikel kanan, mencegah darah dari kembali
ke atrium kanan; demikian, memaksanya untuk keluar melalui katup paru ke arteri
paru-paru.
Mitral Valve
Katup
mitral memisahkan atrium kiri dari ventrikel kiri. Ini membuka untuk
memungkinkan darah beroksigen dikumpulkan di atrium kiri mengalir ke ventrikel
kiri. Ini menutup sebagai kontrak ventrikel kiri, mencegah darah dari kembali
ke atrium kiri; demikian, memaksanya untuk keluar melalui katup aorta ke dalam
aorta.
Pulmonary Valve
Katup paru
memisahkan ventrikel kanan dari arteri paru-paru. Sebagai kontrak ventrikel,
ini akan membuka untuk membiarkan darah de-oksigen dikumpulkan di ventrikel
kanan mengalir ke paru-paru. Ini menutup sebagai ventrikel santai, mencegah
darah kembali ke jantung.
Katup aorta
Katup aorta
memisahkan ventrikel kiri dari aorta. Sebagai kontrak ventrikel, ini akan
membuka untuk membiarkan darah beroksigen dikumpulkan di ventrikel kiri
mengalir ke seluruh tubuh. Ini menutup sebagai ventrikel santai, mencegah darah
kembali ke jantung.
C. CARA KERJA JANTUNG
Sistm sirkulasi memiliki
3 komponen:
- Jantung yang berfungsi sebagai pompa yang melakukan tekanan terhadap darah agar timbul gradien dan darah dapat mengalir ke seluruh tubuh
- Pembuluh darah yang berfungsi sebagai saluran untuk mendistribusikan darah dari jantung ke semua bagian tubuh dan mengembalikannya kembali ke jantung
- Darah yang berfungsi sebagai medium transportasi dimana darah akan membawa oksigen dan nutrisi
Darah berjalan melalui sistim sirkulasi ke dan dari jantung melalui 2
lengkung vaskuler (pembuluh darah) yang terpisah. Sirkulasi paru terdiri atas lengkung tertutup pembuluh darah
yang mengangkut darah antara jantung dan paru. Sirkulasi sistemik terdiri atas pembuluh darah yang
mengangkut darah antara jantung dan sistim organ.
Walaupun secara anatomis jantung adalah satu organ, sisi kanan dan kiri
jantung berfungsi sebagai dua pompa yang terpisah. Jantung terbagi atas separuh
kanan dan kiri serta memiliki empat ruang, bilik bagian atas dan bawah di kedua
belahannya. Bilik bagian atas disebut dengan atrium yang menerima darah yang kembali ke jantung dan
memindahkannya ke bilik bawah, yaitu ventrikel yang berfungsi memompa darah dari jantung.
Pembuluh yang mengembalikan darah dari jaringan ke atrium disebut dengan vena, dan pembuluh yang mengangkut
darah menjauhi ventrikel dan menuju ke jaringan disebut dengan arteri. Kedua belahan jantung
dipisahkan oleh septum atau
sekat, yaitu suatu partisi otot kontinu yang mencegah percampuran darah dari
kedua sisi jantung. Pemisahan ini sangat penting karena separuh jantung janan
menerima dan memompa darah beroksigen rendah sedangkan sisi jantung sebelah
kiri memompa darah beroksigen tinggi.
Perjalanan Darah dalam
Sistim Sirkulasi
Jantung berfungsi sebagai pompa ganda. Darah yang kembali dari sirkulasi
sistemik (dari seluruh tubuh) masuk ke atrium kanan melalui vena besar yang
dikenal sebagai vena kava. Darah yang masuk ke atrium kanan berasal dari
jaringan tubuh, telah diambil O2-nya dan ditambahi dengan CO2. Darah yang
miskin akan oksigen tersebut mengalir dari atrium kanan melalui katup ke
ventrikel kanan, yang memompanya keluar melalui arteri pulmonalis ke paru. Dengan demikian, sisi kanan jantung memompa darah yang miskin
oksigen ke sirkulasi paru. Di dalam paru, darah akan kehilangan CO2-nya
dan menyerap O2 segar sebelum dikembalikan ke atrium kiri melalui vena pulmonalis.
Darah kaya oksigen yang kembali ke atrium kiri ini kemudian mengalir ke
dalam ventrikel kiri, bilik pompa yang memompa atau mendorong darah ke semus
sistim tubuh kecuali paru. Jadi, sisi
kiri jantung memompa darah yang kaya akan O2 ke dalam sirkulasi sistemik. Arteri besar yang membawa darah
menjauhi ventrikel kiri adalahaorta.
Aorta bercabang menjadi arteri besar dan mendarahi berbagai jaringan tubuh.
Sirkulasi sistemik memompa darah ke berbagai organ, yaitu ginjal, otot,
otak, dan semuanya. Jadi darah yang keluar dari ventrikel kiri tersebar
sehingga masing-masing bagian tubuh menerima darah segar. Darah arteri yang
sama tidak mengalir dari jaringan ke jaringan. Jaringan akan mengambil O2 dari
darah dan menggunakannya untuk menghasilkan energi. Dalam prosesnya, sel-sel
jaringan akan membentuk CO2 sebagai produk buangan atau produk sisa yang
ditambahkan ke dalam darah. Darah yang sekarang kekurangan O2 dan mengandung
CO2 berlebih akan kembali ke sisi kanan jantung. Selesailah satu siklus dan
terus menerus berulang siklus yang sama setiap saat.
Kedua sisi jantung akan memompa darah dalam jumlah yang sama. Volume darah
yang beroksigen rendah yang dipompa ke paru oleh sisi jantung kanan memiliki
volume yang sama dengan darah beroksigen tinggi yang dipompa ke jaringan oleh
sisi kiri jantung.
Sirkulasi paru adalah sistim yang memiliki tekanan dan resistensi rendah,
sedangkan sirkulasi sistemik adalah sistim yang memiliki tekanan dan resistensi
yang tinggi. Oleh karena itu, walaupun sisi kiri dan kanan jantung
memompa darah dalam jumlah yang sama, sisi kiri melakukan kerja yang lebih
besar karena ia memompa volume darah yang sama ke dalam sistim dengan
resistensi tinggi. Dengan demikian otot jantung di sisi kiri jauh lebih tebal
daripada otot di sisi kanan sehingga sisi kiri adalah pompa yang lebih kuat.
Darah mengalir melalui jantung dalam satu arah tetap yaitu dari vena ke atrium ke ventrikel ke arteri.
Adanya empat katup jantung satu arah memastikan darah mengalir satu arah. Katup
jantung terletak sedemikian rupa sehingga mereke membuka dan menutup secara
pasif karena perbedaan gradien tekanan. Gradien tekanan ke arah depan mendorong
katup terbuka sedangkan gradien tekanan ke arah belakang mendorong katup
menutup.
Dua katup jantung yaitu katup
atrioventrikel (AV) terletak di antara atrim dan ventrikel kanan
dan kiri. Katup AV kanan disebut dengan katup trikuspid karena memiliki tiga daun katup sedangkan
katup AV kiri sering disebut dengan katup bikuspid atau katup mitral karena terdiri atas dua daun
katup. Katup-katup ini mengijinkan darah mengalir dari atrium ke ventrikel
selama pengisian ventrikel (ketika tekanan atrium lebih rendah dari tekanan
ventrikel), namun secara alami mencegah aliran darah kembali dari ventrikel ke
atrium ketika pengosongan ventrikel atau ventrikel sedang memompa.
Dua katup jantung lainnya yaitu katup aorta dan katup
pulmonalis terletak pada sambungan dimana tempat arteri besar
keluar dari ventrikel. Keduanya disebut dengan katup semilunaris karena terdiri
dari tiga daun katup yang masing-masing mirip dengan kantung mirip
bulan-separuh. Katup ini akan terbuka setiap kali tekanan di ventrikel kanan dan
kiri melebihi tekanan di aorta dan arteri pulmonalis selama ventrikel
berkontraksi dan mengosongkan isinya. Katup ini akan tertutup apabila ventrikel
melemas dan tekanan ventrikel turun di bawah tekanan aorta dan arteri
pulmonalis. Katup yang tertutup mencegah aliran balik dari arteri ke ventrikel.
Walaupun tidak terdapat
katup antara atrium dan vena namun hal ini tidak menjadi masalah. Hal ini
disebabkan oleh dua hal, yaitu karena tekanan atrium biasanya tidak jauh lebih
besar dari tekanan vena serta tempat vena kava memasuki atrium biasanya
tertekan selama atrium berkontraksi.
D.
PENYAKIT SERANGAN
JANTUNG
Serangan jantung adalah suatu kondisi
ketika kerusakan dialami oleh bagian otot jantung (myocardium) akibat
mendadak sangat berkurangnya pasokan darah ke bagian otot jantung. Berkurangnya
pasokan darah ke
jantung secara tiba-tiba dapat terjadi ketika salah satu nadi koroner ter
blokade selama beberapa saat, entah akibat spasme -
mengencangnya nadi koroner - atau akibar pergumpalan darah - thrombus. Bagian otot jantung yang biasanya
di pasok oleh nadi yang
terblokade berhenti berfungsi dengan baik segera setelah splasme reda
dengan sendirinya, gejala-gejala hilang secara menyeluruh dan otot jantung
berfungsi secara betul-betul normal lagi. Ini sering disebut crescendo angina atau coronary insufficiency. Sebaliknya, apabila pasokan
darah ke jantung terhenti sama sekali, sel-sel yang bersangkutan mengalami
perubahan yang permanen hanya dalam beberapa jam saja
dan bagian otot jantung termaksud mengalami penurunan mutu atau rusak secara
permanen. Otot yang
mati ini disebut infark.
E. GEJALA
PENYAKIT SERANGAN JANTUNG
Gejala-gejala
ini untuk setiap orang biasa berbeda. Sebuah serangan jantung mungkin dimulai
dengan rasa sakit yang tidak jelas, rasa tidak nyaman yang samar, atau rasa
sesak dibagian tengah dada. Kadang, sebuah serangan jantung
hanya menimbulkan rasa tidak nyaman yang ringan sekali sehingga sering
disalahartikan sebagai gangguan pencernaan, atau bahkan lepas dari perhatian
sama sekali. Dalam hal ini, satu-satunya cara yang memungkinkan terdeteksinya
sebuah serangan jantung adalah ketika harus menjalani pemeriksaan ECG untuk alasan lain yang
mungkin tidak berkaitan. Dipihak lain, serangan jantung mungkin menghadirkan
rasa nyeri paling buruk yang pernah dialami - rasa sesak yang luar biasa atau
rasa terjepit pada dada, tenggorokan atau perut. Bisa juga mengucurkan keringat
panas atau dingin, kaki terasa sakit sekali dan rasa ketakutan bahwa ajal sudah
mendekat. Juga mungkin merasa lebih nyaman bila duduk dibanding bila berbaring
dan mungkin nafas begitu sesak sehingga tidak bisa santai. Rasa mual dan pusing
bahkan sampai muntah, bahkan yang lebih para yaitu ketika sampai kolaps dan
pingsan.
Ada beberapa
gejala yang lebih spesifik, antara lain:
§ Nyeri. Jika otot tidak mendapatkan cukup darah (suatu
keadaan yang disebut iskemi), maka oksigen yang
tidak memadai dan hasil metabolisme yang
berlebihan menyebabkan kram atau kejang. Angina
merupakan perasaan sesak di dada atau perasaan dada diremas-remas, yang timbul
jika otot jantung tidak mendapatkan darah yang cukup. Jenis dan beratnya nyeri
atau ketidaknyamanan ini bervariasi pada setiap orang. Beberapa orang yang
mengalami kekurangan aliran darah bisa tidak merasakan nyeri sama sekali (suatu
keadaan yang disebut silent ischemia).
§ Sesak nafas merupakan
gejala yang biasa ditemukan pada gagal jantung. Sesak merupakan akibat dari
masuknya cairan ke dalam rongga udara di paru-paru (kongesti
pulmoner atau edema pulmoner).
§ Kelelahan
atau kepenatan. Jika jantung tidak efektif memompa, maka aliran darah ke otot
selama melakukan aktivitas akan berkurang, menyebabkan penderita merasa lemah
dan lelah. Gejala ini seringkali bersifat ringan. Untuk mengatasinya, penderita
biasanya mengurangi aktivitasnya secara bertahap atau mengira gejala ini
sebagai bagian dari penuaan.
§ Pusing &
pingsan. Penurunan aliran darah karena denyut atau irama jantung yang abnormal
atau karena kemampuan memompa yang buruk, bisa menyebabkan pusing dan pingsan.
Berdasarkan
gejala-gejala yang dirasakan, seorang dokter dapat
membuat perkiraan yang nalar tentang apakah gejala-gejala itu mengisyaratkan
serangan jantung atau tidak. Kecurigaannya mungkin diperkuat oleh penampilan si
penderita, tingkat tekanan darah dan
bunyi detak jantung. Dokter mungkin akan mengirimnya ke pemeriksaan ECG dan
uji darah, tetapi bila masih merasakan nyeri, dokter barangkali akan memberi
suntikan penghilangrasa nyeri sebelum pemeriksaan itu. Ini karena nyeri yang
menakutkan dapat membawa ke jurang yang lebih dalam, yang bisa menyebabkan
gejala jantung. Nyeri itu juga dapat menimbulkan dampak psikologis jangka
panjang. ECG pertama
mungkin tidak menunjukkan tanda-tanda serangan jantung dan mungkin pemeriksaan
itu harus diulang. Kadang-kadang uji yang kedua pun masih tidak menunjukkan
perubahan, dan selama hal ini, diagnosis akan
bergantung pada pemeriksaan darah. Jantung, seperti semua sel tubuh
lain, mengandung bahan-bahan kimia khusus
yang disebut enzim.
Ketika sel-sel jantung mengalami kerusakan, enzim-enzim yang dilepaskan beredar
bersama aliran darah. Setelah sebuah serangan jantung, kadar sebagian enzim ini
langsung naik, tetapi selanjutnya enzim-enzim tersebut lekas mengurai dan
karena itu tidak terdeteksi lagi setelah sehari atau dua hari; ada enzim yang
baru dilepaskan beberapa jam atau bebera hari kemudian tetap tinggal dalam
darah selama beberapa hari atau bahkan beberapa minggu.
F. PENYEBAB
SERANGAN JANTUNG
Serangan
jantung disebabkan oleh penyumbatan mendadak satu atau kedua nadi yang memasok
otot jantung. Hal ini terjadi karena perubahan lemak yang disebut atheroma (kata yunani untuk bubur) di
mana dinding nadi itu menjadi penuh dengan endapan kolesterol dan otot jantung
tersebut mengalami kekurangan darah.
Endapan-endapan
lemak ini lazimnya terjadi dalam jarak 2,5 cm hingga 3,7 cm dari awal nadi
koroner. Seringkali tidak ada gejala sampai 50% arteri itu tertutup, dan pada
tahap ini penyakit angina dapat terjadi karena olahraga, kegairahan/stres, suhu
ekstrem (baik terlalu panas maupun terlalu dingin), atau setelah banyak makan
ataupun merokok
Serangan
jantung terjadi bila secara mendadak terdapat sumbatan pada satu atau kedua
nadi koroner itu. Pada awalnya kekurangan darah itu menyebabkan rasa nyeri,
diikuti dengan kematian otot jantung apabila hambatan atau sumbatan itu
bertahan lebih dari satu jam.
G. FAKTOR-FAKTOR
RESIKO SERANGAN JANTUNG
Ada
tiga resiko utama bagi serangan-serangan jantung:
- Merokok terlalu banyak dan bertahun-tahun
- Tekanan darah tinggi
- Kadar lemak yang tinggi di dalam darah
Selain
itu, ada pula faktor-faktor resiko lainnya yang bervariasi:
·
Kegemukan
·
Diabetes
·
Kurang aktif
berolahraga
·
Kecenderungan keluarga
mengalami serangan jantung
·
Stres
·
Tipe kepribadian
·
Alkohol
Dengan
mempelajari faktor-faktor resiko ini, mungkinlah memilih orang-orang yang
mempunyai resiko tinggi mnedapat serangan jantung dalam waktu lima tahun
berikut. Apabila mereka dapat mengurangi sebanyak mungkin jumlah masing-masing
faktor resiko, kemudian mereka akan menurunkan keseluruhan resiko itu, dan
hampir pasti memperbaiki kesehatan mereka serta meningkatkan harapan hidupnya.
H. BERENANG
Berenang adalah
gerakan sewaktu bergerak di air, dan biasanya tanpa
perlengkapan buatan. Kegiatan ini dapat dimanfaatkan untuk rekreasi dan olahraga. Berenang dipakai
sewaktu bergerak dari satu tempat ke tempat lainnya di air, mencari ikan,
mandi, atau melakukan olahraga air.
Berenang untuk keperluan
rekreasi dan kompetisi dilakukan orang di kolam renang. Manusia juga
berenang di sungai, di danau, dan di laut sebagai bentuk rekreasi. Olahraga
renang membuat tubuh sehat
karena hampir semua otot tubuh dipakai sewaktu berenang.
I. GAYA RENANG
Dalam
renang untuk rekreasi, orang berenang dengan gaya dada, gaya punggung, gaya bebas dan gaya kupu-kupu. Gaya
renang yang dilombakan dalam perlombaan renang adalah gaya kupu-kupu, gaya punggung,
gaya dada, dan gaya bebas. Dalam lomba renang nomor gaya bebas, perenang dapat
menggunakan berbagai macam gaya renang, kecuali gaya dada, gaya punggung, dan
gaya kupu-kupu. Tidak seperti halnya gaya dada, gaya punggung, dan gaya
kupu-kupu, Federasi
Renang Internasional tidak
mengatur teknik yang digunakan dalam nomor renang gaya bebas. Walaupun
demikian, hampir semua perenang berenang dengan gaya krol,
sehingga gaya krol (front crawl) digunakan hampir secara universal oleh
perenang dalam nomor renang gaya bebas.
Gaya bebas
Gaya
bebas adalah berenang dengan posisi dada menghadap ke permukaan air. Kedua
belah tangan secara bergantian digerakkan jauh ke
depan dengan gerakan mengayuh, sementara kedua belahkaki secara bergantian dicambukkan naik
turun ke atas dan ke bawah. Sewaktu berenang gaya bebas, posisi wajah menghadap ke permukaan air. Pernapasan dilakukan saat lengan digerakkan ke
luar dari air, saat tubuh menjadi miring dan kepala berpaling ke samping.
Sewaktu mengambil napas, perenang bisa memilih untuk menoleh ke kiri atau ke
kanan. Dibandingkan gaya berenang lainnya, gaya bebas merupakan gaya berenang
yang bisa membuat tubuh melaju lebih cepat di air.
Gaya
bebas merupakan gaya yang tidak terikat dengan teknik-teknik dasar tertentu.
Gaya bebas dilakukan dengan beraneka ragam gerakan dalam berenang yang bisa
membuat perenang dapat melaju di dalam air. Sehingga gerakan dalam gaya bebas
bisa di gunakan oleh beberapa orang, baik yang sudah terlatih maupun para
pemula.
Gaya dada
Gaya
dada merupakan gaya berenang paling populer untuk renang rekreasi. Posisi tubuh
stabil dan kepala dapat berada di luar air dalam waktu yang lama. Gaya dada
atau gaya katak (gaya kodok) adalah berenang dengan posisi dada menghadap ke permukaan air, namun
berbeda dari gaya bebas, batang tubuh selalu dalam keadaan tetap. Kedua belah
kaki menendang ke arah luar sementara kedua belah tangan diluruskan di depan.
Kedua belah tangan dibuka ke samping seperti gerakan membelah air agar badan
maju lebih cepat ke depan. Gerakan tubuh meniru gerakan katak sedang berenang sehingga disebut gaya
katak. Pernapasan dilakukan ketika mulut berada di permukaan air, setelah satu
kali gerakan tangan-kaki atau dua kali gerakan tangan-kaki.
Dalam
pelajaran berenang, perenang pemula belajar gaya dada atau gaya bebas. Di antara ketiga
nomor renang resmi yang diatur Federasi Renang
Internasional, perenang gaya dada adalah perenang yang paling lambat.
Gaya punggung
Sewaktu
berenang gaya punggung, orang berenang dengan posisi punggung menghadap ke permukaan air. Posisi wajah berada di atas air sehingga orang
mudah mengambil napas. Namun perenang hanya dapat melihat atas dan tidak bisa
melihat ke depan. Sewaktu berlomba, perenang memperkirakan dinding tepi kolam
dengan menghitung jumlah gerakan.
Dalam
gaya punggung, gerakan lengan dan kaki serupa dengan gaya bebas, namun dengan
posisi tubuh telentang di permukaan air. Kedua belah tangan secara bergantian
digerakkan menuju pinggang seperti gerakan mengayuh. Mulut dan hidung berada di luar air sehingga mudah
mengambil atau membuang napas dengan mulut atau hidung.
Sewaktu
berlomba, berbeda dari sikap start perenang gaya bebas, gaya dada, dan gaya kupu-kupu yang semuanya dilakukan di atas balok
start, perenang gaya punggung melakukan start dari dalam kolam. Perenang
menghadap ke dinding kolam dengan kedua belah tangan memegang besi pegangan.
Kedua lutut ditekuk di antara kedua belah lengan, sementara kedua belah telapak
kaki bertumpu di dinding kolam.
Gaya
punggung adalah gaya berenang yang sudah dikenal sejak zaman kuno. Pertama kali
diperlombakan di Olimpiade Paris 1900,
gaya punggung merupakan gaya renang tertua yang diperlombakan setelah gaya
bebas
Gaya kupu-kupu
Gaya
kupu-kupu atau gaya dolfin adalah salah satu gaya berenang dengan posisi dada menghadap ke permukaan air. Kedua
belah lengan secara bersamaan ditekan ke bawah dan
digerakkan ke arah luar sebelum diayunkan ke depan. Sementara kedua belah kaki
secara bersamaan menendang ke bawah dan ke atas seperti gerakan sirip ekor ikan atau lumba-lumba. Udara
dihembuskan kuat-kuatdari mulut dan hidung sebelum kepala muncul dari air, dan
udara dihirup lewat mulut ketika kepala berada di luar air.
Gaya
kupu-kupu diciptakan tahun 1933, dan merupakan gaya berenang
paling baru. Berbeda dari renang gaya lainnya, perenang pemula yang belajar
gaya kupu-kupu perlu waktu lebih lama untuk mempelajari koordinasi gerakan
tangan dan kaki.
Berenang
gaya kupu-kupu juga menuntut kekuatan yang lebih besar dari perenang. Kecepatan
renang gaya kupu-kupu didapat dari ayunan kedua belah tangan secara bersamaan.
Perenang tercepat gaya kupu-kupu dapat berenang lebih cepat dari perenang gaya bebas.
Dibandingkan dalam gaya berenang lainnya, perenang gaya kupu-kupu tidak dapat
menutupi teknik gerakan yang buruk dengan mengeluarkan tenaga yang lebih besar.
BAB
III : PEMBAHASAN
A.
BERENANG YANG BAIK UNTUK JANTUNG
Agar bisa menmemperoleh manfaat renang, hendaklah berenang dengan
benar. Kalau hanya bermain-main dengan air memang menyenangkan, tetapi hal ini
hanya melibatkan aktivitas fisik yang sangat rendah. Dianjurkan dengan bantuan
instruktur renang yang berpengalaman, sebaiknya berkonsultasi lebih dahulu
dengan dokter spesialis kesehatan olahraga (SpKO) atau spesialis rehabilitasi
medik (SpRM) terlebih yang bermasalah kesehatan. Perhatikan pula keamanan
tempat renang (cthnya : water boom) demi kesehatan karena pada orang tertentu
kejadian sakit akan lebih sering bila berenang. Perhatikan juga kualitas air
misalnya: kejernihan, derajat-keasaman (pH) bahkan polusi, yang bisa saja dapat
mengganggu kesehatan. Mulailah dengan melakukan pemanasan dan peregangan terlebih
dahulu, agar tubuh siap-gerak. Pemanasan akan membuat suhu tubuh dan detak
jantung meningkat perlahan-lahan. Lakukan pemanasan dengan berjalan-jalan
sekitar kolam renang selama 10 menit, lalu, regangkan sedikitnya 15 kali
hitungan setiap otot. Peregangan salah satu upaya menghindari kram.
Lakukan pemanasan dan peregangan selama 5-10 menit di water boom,
lalu teruskan dengan berenang selama 20-40 menit tanpa henti. Jika memulai
berenang sebagai program kebugaran, lakukanlah bertahap. Jangan langsung
berenang selama 30 menit tanpa jeda, misalnya. Mulailah dengan satu putaran
menyeberangi kolam, lalu istirahatlah selama 30 detik. Setelah beberapa minggu,
latihan bisa ditingkatkan. Sebaiknya, berganti-ganti gaya renang supaya semua
otot terlatih. Kemudian akhiri dengan pendinginan, yaitu renang perlahan-lahan
selama 5 menit.
Berenang selama 3-5 kali seminggu serupa manfaat olahraga aerobik
yang dapat membantu meningkatkan kesehatan jantung dan paru-paru. Olah raga air bermanfaat besar bagi kesehatan, sebagai contoh
berenang yang merupakan olah raga yang baik bagi kesehatan tubuh. Sebab apabila
kita melakukan salah satu gaya berenang misalnya gaya bebas, maka hampir
seluruh otot tubuh semua terlibat, sehingga merupakan olahraga yang sangat
bermanfaat bagi mereka yang mengutamakan kesegaran jasmani.
Jangan lupa untuk melakukan pemanasan dan pendinginan untuk
mencegah kram otot. Selain itu, walaupun melakukan olah raga di dalam air,
jangan lupa minum air putih agar tidak mengalami dehidrasi yang mungkin
terjadi. Tabir surya juga perlu digunakan, terutama jika berolah raga ketika
sinar matahari belum tenggelam. Olah raga ini adalah pilihan yang tepat sebab
selain dilakukan di lingkungan yang dingin tetap efektif untuk membakar lemak.
Olahraga aquarobik dapat menjadi solusi untuk penyakit jantung.
Berasal dari kata aqua dan aerobik atau aerobik di dalam air. Olah raga ini
merupakan salah satu olah raga kardiovaskular (jantung dan pembuluh darah). Olah raga ini dasarnya
adalah aerobik hanya saja tempatnya berbeda yaitu di kolam renang, di mana
tidak ada ekstra beban terhadap sendi-sendi, tulang dan otot yang rapuh.
Kondisi air yang tanpa tekanan dapat mengeliminasi risiko cidera
yang kadang bisa terjadi pada daratan. Olah raga ini sangat cocok bagi
orang-orang yang memiliki masalah dengan persendian, cidera pada tulang otot,
para lansia, kelebihan berat badan dan wanita hamil. Jadi, olah raga ini cocok
bagi semua orang-pemula atau mahir perenang atau yang bukan perenang.
Kolam membantu membakar banyak kalori, membangun kekuatan otot dan
daya tahan, dan meningkatkan kebugaran cardiovascular. Selain itu adalah secara
bertahap meningkatkan denyut jantung dan merangsang aktivitas otot. Bagus untuk
jantung, paru-paru dan otot dan meningkatkan sikap dan fleksibilitas.
Sangatlah penting untuk anak-anak untuk belajar kebiasaan
mengambil biasa latihan awal di kolam kehidupan dan nyaman bisa menjadi cara
untuk tetap fit. Seperti yang kita semua tahu, obesity kid sekarang yang paling
cepat meluas dan meningkat. Obesitas merupakan faktor risiko untuk berbagai
penyakit seperti tekanan darah tinggi, penyakit jantung koroner, menaikkan
kolesterol darah dan diabetes. Jadi penting untuk mengendalikan obesity oleh
latihan baik melalui kegiatan kolam.
Gerakan mendorong maupun menendang dengan kaki atau tangan mampu
memacu aliran darah ke jantung, pembuluh darah, dan paru-paru. Otot-otot utama
seperti perut, lengan, pinggul, pantat, dan paha juga terus berkontraksi dan
menguat. Di saat itu pula, sendi menjadi lebih lentur, terutama di bagian
leher, bahu, dan pinggul.
Karena bagian-bagian tubuh tersebut banyak digerakkan. Saat
bergerak di dalam air, tubuh mengeluarkan energi lebih besar karena harus
“melawan” massa air. Jumlah kalori yang dibakar (bila dilakukan secara serius),
bisa mencapai 275 kalori/jam. Itu setara dengan bersepeda atau jalan cepat.
Selain itu berenang membuat hati dan pikiran lebih santai.
Jika dilakukan santai dan perlahan, hormon endorphin mengucur,
memberi efek bahagia dan relaksasi. Berenang tidak hanya menyenangkan, juga
sehat dan tepat untuk semua usia. Bagi si kecil, kolam renang menjanjikan
suasana berbeda yang baik untuk pertumbuhannya.
Bagi mereka yang dewasa, berenang adalah cara relaksasi untuk
mengendurkan otot-otot kaku serta menyegarkan otak dari kejenuhan rutinitas
bekerja. Bagi keluarga, berenang adalah momen untuk menjaga hubungan yang
dinamis.
BAB
III: PENTUP
B.
KESIMPULAN
Serangan
jantung dapat dikurangi dengan memperhatikan faktor-faktor resiko yang telah
diketahui. Faktor resiko utama bagi serangan jatung adalah makan yang kurang
baik, makan berlebihan, perokok, minuman alkohol, kurang olahraga , dan stres
emosional. Meskipun penyakit serangan jantung tidak dapat dihilangkan atau
disembuhkan seluruhnya, namun penyakit serangan jantung juga dapat dikurangi
resikonya dengan cara berenang. Berenang secara baik dan teratur dapat
mengurangi resiko penyakit serangan jantung bagi si penderita.
C.
SARAN
Berenang
sebaiknya dapat dijadikan sebagai media alternatif untuk mengurangi resiko
serangan jantung. Selain biaya yang relatif terjangkau. Selain dapat mengurangi
resiko serangan jantung juga baik untuk kesehatan otot pada jantung.
DAFTAR PUSTAKA
DAFTAR PUSTAKA
Sumarsardjuno, Sadoso, 1993, Kesehatan Dalam Olahraga 3, Jakarta, PT
Gramedia Pustaka Tama.
Payne, Dr Mark, 1995, Kiat Menghindari Penyakit Jantung, Jakarta,
PT Gramedia Pustaka Tama.
Gowan Mary & Castolli William,
2001, Menjaga Kebugaran Jantung, Patuan Raja; Sugeng
Hariyanto & Sukon, Jakarta, PT Raja Grafindo Persada,