Komisi Gratis | Bisnis Online Tanpa Modal

Cara Membuat Float Image (Gambar Melayang) Pada Blog



Pada kesempatan kali ini kita akan belajar bagaimana membuat float image (gambar melayang) pada blog. Sobat bisa lihat pada pojok kiri atas dan bawah dari blog ini, ada 2 buah gambar yang terus berada pojok browser yang selalu mengikuti kursor dari mouse. Itulah yang dimaksud dengan float image. Cukup mempercantik tampilan blog kita kan?

Kelebihan dari float image ini adalah selain memperindah blog juga dapat kita sisipi link. Sehingga jika ada yang mengklik link tersebut maka akan langsung menuju ke tautan yang telah ditentukan.

Tertarik untuk mencobanya?
gabung di sini https://www.facebook.com/wbudiyanto1

Langsung saja langkah-langkah pembuatannya adalah sebagai berikut:
1. Login blogger dan langsung menuju ke Design > Edit HTML.

2. Cari kode berikut (bisa menamnfaatkan Ctrl+F)

]]></b:skin>

3. Taruh kode berikut diatas kode ]]></b:skin>
#trik_pojok {
position:fixed;_position:absolute;bottom:5px; left:15px;
clip:inherit;
_top:expression(document.documentElement.scrollTop+
document.documentElement.clientHeight-this.clientHeight); _left:expression(document.documentElement.scrollLeft+ document.documentElement.clientWidth - offsetWidth); }
NB:
Kita bebas mengatur letak float image yang akan tampil pada blog kita. Caranya adalah dengan mengganti kata yang dicetak tebal pada kode diatas. Kode diatas adalah untuk meletakkan float image pada pojok kiri bawah. Jika sobat menginginkan letaknya pada pojok kanan atas, maka kata yang dicetak tebal tinggal diganti dengan top dan right.
Kita juga bebas untuk mengatur koordinat dari float image yang akan kita tampilkan. Caranya adalah dengan mengganti kode angka yang dicetak miring pada kode diatas. Misalkan kode diatas adalah bottom:5px; left:15px; maka float image yang muncul akan berada 5 pixel dari bawah dan 15 pixel dari sisi kiri. Sobat tinggal mengatur hal tsb sesuka sobat.

4. Kemudian letakkan kode dibawah ini diatas kode </body>
<div id="trik_pojok">
<a href="http://www.wbudiyanto21.com/">
<img src="http://oi41.tinypic.com/5eftdy.jpg " border="0" /></a>
</div>
NB:
Kata yang dicetak tebal adalah link yang akan berfungsi pada float image. Sobat bisa mengganti link tersebut sesuai keinginan sobat. Selanjutnya kata dicetak miring adalah sumber gambar dari float image. Sobat bisa menggantinya dengan logo sobat sendiri, tapi terlebih dahulu harus diupload di situs photo sharing misalnya http://tinypic.com/

5. Terakhir simpan perubahan pada template sobat dan lihat hasilnya.


6. selamat mencoba yaw kawan2,,,,,,,, semoga bermanfaat,,,,,
jangan lup buk link di bawah ini yaw  buat liat yang lainnya ,,
wbudiyanto21.com

Panduan Cara Membuat Tulisan Berpuatar Mengelilingi Cursor wbudiyanto21.com


jangan lupa klik yang lain yaw!!!!!!!!!!!!!!!  wbudiyanto21.com

  1. Login ke dashboard blogger
  2. Klik Design/Rancangan
  3. Cara Membuat Tulisan Mengikuti Cursor
  4. Setelah itu klik Edit HTML
  5. Tulisan Mengikuti Cursor
Kemudian cari kode
</body>
Dan letakkan script berikut sebelum kode </body> tadi
Membuat Tulisan Mengikuti Cursor
<style type='text/css'>
/* Circle Text Styles */
#outerCircleText {
/* Optional - DO NOT SET FONT-SIZE HERE, SET IT IN THE SCRIPT */
font-style: italic;
font-weight: bold;
font-family: &#39;comic sans ms&#39;, verdana, arial;
color: #999;

/* End Optional */
/* Start Required - Do Not Edit */
position: absolute;top: 0;left: 0;z-index: 3000;cursor: default;}
#outerCircleText div {position: relative;}
#outerCircleText div div {position: absolute;top: 0;left: 0;text-align: center;}
/* End Required */
/* End Circle Text Styles */
</style>
<script type='text/javascript'>
//<![CDATA[
/* Circling text trail- Tim Tilton
Website: http://www.tempermedia.com/
Visit: http://www.dynamicdrive.com/ for Original Source and tons of scripts
Modified Here for more flexibility and modern browser support
Modifications as first seen in http://www.dynamicdrive.com/forums/
username:jscheuer1 - This notice must remain for legal use
*/
;(function(){
// Your message here (QUOTED STRING)
var msg = "BIASA blog E wong DESO CAK WAWAN";
/* THE REST OF THE EDITABLE VALUES BELOW ARE ALL UNQUOTED NUMBERS */
// Set font's style size for calculating dimensions
// Set to number of desired pixels font size (decimal and negative numbers not allowed)
var size = 24;
// Set both to 1 for plain circle, set one of them to 2 for oval
// Other numbers & decimals can have interesting effects, keep these low (0 to 3)
var circleY = 0.75; var circleX = 2;
// The larger this divisor, the smaller the spaces between letters
// (decimals allowed, not negative numbers)
var letter_spacing = 5;
// The larger this multiplier, the bigger the circle/oval
// (decimals allowed, not negative numbers, some rounding is applied)
var diameter = 10;
// Rotation speed, set it negative if you want it to spin clockwise (decimals allowed)
var rotation = 0.4;
// This is not the rotation speed, its the reaction speed, keep low!
// Set this to 1 or a decimal less than one (decimals allowed, not negative numbers)
var speed = 0.3;
////////////////////// Stop Editing //////////////////////
if (!window.addEventListener && !window.attachEvent || !document.createElement) return;
msg = msg.split('');
var n = msg.length - 1, a = Math.round(size * diameter * 0.208333), currStep = 20,
ymouse = a * circleY + 20, xmouse = a * circleX + 20, y = [], x = [], Y = [], X = [],
o = document.createElement('div'), oi = document.createElement('div'),
b = document.compatMode && document.compatMode != "BackCompat"? document.documentElement : document.body,
mouse = function(e){
e = e || window.event;
ymouse = !isNaN(e.pageY)? e.pageY : e.clientY; // y-position
xmouse = !isNaN(e.pageX)? e.pageX : e.clientX; // x-position
},
makecircle = function(){ // rotation/positioning
if(init.nopy){
o.style.top = (b || document.body).scrollTop + 'px';
o.style.left = (b || document.body).scrollLeft + 'px';
};
currStep -= rotation;
for (var d, i = n; i > -1; --i){ // makes the circle
d = document.getElementById('iemsg' + i).style;
d.top = Math.round(y[i] + a * Math.sin((currStep + i) / letter_spacing) * circleY - 15) + 'px';
d.left = Math.round(x[i] + a * Math.cos((currStep + i) / letter_spacing) * circleX) + 'px';
};
},
drag = function(){ // makes the resistance
y[0] = Y[0] += (ymouse - Y[0]) * speed;
x[0] = X[0] += (xmouse - 20 - X[0]) * speed;
for (var i = n; i > 0; --i){
y[i] = Y[i] += (y[i-1] - Y[i]) * speed;
x[i] = X[i] += (x[i-1] - X[i]) * speed;
};
makecircle();
},
init = function(){ // appends message divs, & sets initial values for positioning arrays
if(!isNaN(window.pageYOffset)){
ymouse += window.pageYOffset;
xmouse += window.pageXOffset;
} else init.nopy = true;
for (var d, i = n; i > -1; --i){
d = document.createElement('div'); d.id = 'iemsg' + i;
d.style.height = d.style.width = a + 'px';
d.appendChild(document.createTextNode(msg[i]));
oi.appendChild(d); y[i] = x[i] = Y[i] = X[i] = 0;
};
o.appendChild(oi); document.body.appendChild(o);
setInterval(drag, 25);
},
ascroll = function(){
ymouse += window.pageYOffset;
xmouse += window.pageXOffset;
window.removeEventListener('scroll', ascroll, false);
};
o.id = 'outerCircleText'; o.style.fontSize = size + 'px';
if (window.addEventListener){
window.addEventListener('load', init, false);
document.addEventListener('mouseover', mouse, false);
document.addEventListener('mousemove', mouse, false);
if (/Apple/.test(navigator.vendor))
window.addEventListener('scroll', ascroll, false);
}
else if (window.attachEvent){
window.attachEvent('onload', init);
document.attachEvent('onmousemove', mouse);
};
})();
//]]>
</script>
Pada bagian

// Your message here (QUOTED STRING)
var msg = "BIASA blog E wong DESO CAK WAWAN";

silakah ganti tulisan
BIASA blog E wong DESO CAK WAWAN
dengan tulisan yang anda inginkan, karena tulisan itulah yang nantinya akan berputar-putar mengeliligi cursor.

Panduan Cara Mudah Merubah Cursor Blog Blogger fersi wbudiyanto21.com


Tutorial Mudah Merubah Cursor Untuk Blogspot Baru fersi wbudiyanto21.com

1. Klik Tata Letak
Cara Pasang Widget Jam Di Blogger (http://blog.ahmadrifai.net)

2. Klik Tambah Gadget / Add A Gadget
Panduan Pasang Widget Jam Di Blogger (http://blog.ahmadrifai.net)

3. Pilih Gadget Html/JavaScript
Tutorial Pasang Widget Jam Di Blogger (http://blog.ahmadrifai.net)
4. Masukkan kode widget jam yang sudah saya sertakan di bawah
5. Simpan (kamu juga bisa memindahkan letak widget jam tersebut dengan cara menarik gadget tersebut)

Tutorial Mudah Merubah Cursor Untuk Blogspot Lama

1. Klik Menu Rancangan / Design
Panduan Pasang Widget Jam / Clock Di Blogger
2. Klik Tambah Gadget / Add A Gadget
Panduan Pasang Widget Clock Di Blogger (http://blog.ahmadrifai.net)

3. Pilih Gadget Html/JavaScript
Tutorial Pasang Widget Clock Di Blogger (http://blog.ahmadrifai.net)
4. Masukkan kode widget jam yang sudah saya sertakan di bawah
5. Simpan (kamu juga bisa memindahkan letak widget jam tersebut dengan cara menarik gadget tersebut)

Kode Cursor Untuk Blogger Yang Harus Di Pasang

Silakan copy dan paste kode berikut:
<style type="text/css">
body{cursor: url("http://cursors0.totallyfreecursors.com/thumbnails/heartbowarrow1.gif"), auto;}
</style>
Catatan:
Silakan rubah tulisan yang saya beri warna Biru dengan url gambar cursor yang kamu suka.
Jika kamu menggunakan semua kode yang saya tuliskan di sini (tanpa mengganti bagian yang saya beri warna Biru) akan seperti panah cinta.
Update !!!
Agar corsornya berubah secara permanen walaupun diarahkan kelink silakan gunakan kode seperti ini:
<style type="text/css">
body{cursor: url("http://cursors0.totallyfreecursors.com/thumbnails/heartbowarrow1.gif"), auto;}
body a:hover{cursor: url("http://cursors0.totallyfreecursors.com/thumbnails/heartbowarrow1.gif"), auto;}
</style>
Catatan : Yang harus dirubah sama dengan yang sudah saya tuliskan di atas
Selamat mencoba, dan semoga ini bisa mempermudah teman dalam mengganti cursor blog bloggernya.

animasiku



MAKALAH

LOGO UNESA WARNA.jpg

Mata Kuliah : Pendidikan Jasmani dan Kesehatan
Dosen : Sasminta Christina H.Y


TAMAMUL ABROR
BK-B/2010
NIM 101014038


PSOKOLOGI PENDIDIKAN DAN BIMBINGAN PRODI BK
       FAKULTAS ILMU PENDIDIKAN
UNIVERSITAS NEGERI SURABAYA
(2011)
KATA PENGANTAR

Puji syukur kehadirat Allah SWT karena atas limpahan rahmat dan karunia-Nya penulis dapat menyelesaikan makalah yang berjudul, “Berenang Sebagai Upaya Mengurangi Resiko Serangan Jantung”. Penyusunan makalah ini  disusun untuk tugas akhir semester mata kuliahPendidikan Jasmani dan Kesehatan. Sebelumnya penulis berterima kasih kepada dosen mata kuliah Pendidikan Jasmani dan Kesehatan yaitu Sasminta Christina H.Y. yang telah memberikan bimbingannya dalam mata kuliahnya dalam penyusunan makalah ini.

Penulis menyadari sepenuhnya bahwa penulisan makalah ini masih jauh dari sempurna. Untuk itu dengan segala kerendahan hati penulis mengharapkan saran dan kritik yang membangun demi kesempurnaan makalah ini. Semoga makalah ini bermanfaat bagi penulis khususnya bagi pembaca dan umumnya. Amin.



Surabaya, 11 Maret  2011


Penulis            

DAFTAR ISI
KATA PENGANTAR
BAB I : LATAR BELAKANG
  1. PENDAHULUAN
  2. RUMUSAN MASALAH
BAB II : KAJIAN PUSTAKA
1.      JANTUNG
  1. PENGERTIAN JANTUNG
  2. STRUKTUR JANTUNG
  3. CARA KERJA JANTUNG
  4. PENYAKIT SERANGAN JANTUNG
  5. GEJALA PENYAKIT SERANGAN JANTUNG
  6. PENYEBAB SERANGAN JANTUNG
  7. FAKTOR-FAKTOR RESIKO SERANGAN JANTUNG
  8. BERENANG
  9. GAYA BERENANG
BABIII : PEMBAHASAN
  1. BERENANG YANG BAIK UNTUK JANTUNG
BAB IV : PENUTUP
  1. KESIMPULAN
  2. SARAN
DAFTAR PUSTAKA

BAB I: PENDAHULUAN
A.   LATAR BELAKANG MASALAH
Saat ini banyak orang melakukan olahraga dengan tujuan agar jantungnya tetap baik. Jadi sudah banyak orang mengetahui bahwa dengan melakukan olahraga yang teratur dan cukup takarannya dapat menguatkan jantung kita. Tetapi belum banyak yang tahu, mengapa olahraga dapat menguatkan jantung kita. Sepanjang hidup kita, jantung yang besarnya kurang lebih sebesar kepalan tangan kita, memompakan darah yang banyak mengandung oksigen ke bagian-bagian badan yang kita perlukan.
Jantung merupakan organ yang kerjanya paling efisien di dalam tubuh kita. Yang mengatur sistem kardiovaskuler kita yang terdiri dari kuran lebih 11.000 km pembuluh pembuluh darah balik (vena), pembuluh nadi (arteri), kapiler dan arteriol (pembuluh darah kecil).
Meskipun jantung kita begitu menakjubkan, namun jantung juga tidak benar-benar sempurna. Seperti mesin mobil, jantungpun memerlukan perawatan agar dapat menjalankan sesuai dengan fungsinya dengan baik.
Penyakit jantung yang disebut serangan penyakit jantung koroner , masih merupakan momok di negara kita ini (Soedarso 2003:85). Serangan jantung koroner erat hubungannya dengan pola hidup yang tidak sehat seperti pengaturan makan yang kurang baik, makan berlebihan, perokok, minuman alkohol, kurang olahraga , dan stres emosional, yang sebenarnya itu dapat kita atasi dan hindari.
Akibat serangan jantung, orang dapat meninggal dalam usia yang belum terlalu tua. Meskipun belum diketahui secara pasti, mengapa sementara orang atau keluarga cenderung untuk mengalami serangan jantung, sedangkan orang lain tidak, tetapi dari hasil penelitian bahwa hal tersebut dapat dikurangi kemngkinan terjadinya.
Berdasarkan hal itulah penulis tertarik untuk membahas topik tersebut dalam makalah ini.

B.   RUMUSAN MASALAH
1.      Bagaimana kerja jantung yang sehat bagi manusia ?
2.      Bagaimana faktor-faktor resiko serangan jantung pada manusia ?
3.      Bagaimana berenang yang baik dalam upaya meminimalisir serangan jantung ?

BAB II: KAJIAN PUSTAKA
A.   PENGERTIAN JANTUNG
Jantung (Wikipedia.co.id) adalah sebuah rongga, rongga organ berotot yang memompa darah lewat pembuluh darah oleh kontraksi berirama yang berulang. Istilah kardiak berarti berhubungan dengan jantung, dari kata Yunani cardia untuk jantung. Jantung adalah salah satu organ manusia yang berperan dalam sistem peredaran darah.
Ukuran jantung manusia kurang lebih sebesar kepalan tangan seorang laki-laki anak-anak. Jantung adalah satu otot tunggal yang terdiri dari lapisan endothelium. Jantung terletak di dalam rongga thoracic, di balik tulang dada/sternum. Struktur jantung berbelok ke bawah dan sedikit ke arah kiri.
Jantung hampir sepenuhnya diselubungi oleh paru-paru, namun tertutup oleh selaput ganda yang bernama perikardium, yang tertempel pada diafragma. Lapisan pertama menempel sangat erat kepada jantung, sedangkan lapisan luarnya lebih longgar dan berair, untuk menghindari gesekan antar organ dalam tubuh yang terjadi karena gerakan memompa konstan jantung.
Jantung dijaga di tempatnya oleh pembuluh-pembuluh darah yang meliputi daerah jantung yang merata/datar, seperti di dasar dan di samping. Dua garis pembelah (terbentuk dari otot) pada lapisan luar jantung menunjukkan di mana dinding pemisah di antara sebelah kiri dan kanan serambi (atrium) & bilik(ventrikel).

Secara internal, jantung dipisahkan oleh sebuah lapisan otot menjadi dua belah bagian, dari atas ke bawah, menjadi dua pompa. Kedua pompa ini sejak lahir tidak pernah tersambung. Belahan ini terdiri dari dua rongga yang dipisahkan oleh dinding jantung. Maka dapat disimpulkan bahwa jantung terdiri dari empat rongga, serambi kanan & kiri dan bilik kanan & kiri.
Dinding serambi jauh lebih tipis dibandingkan dinding bilik karena bilik harus melawan gaya gravitasi bumi untuk memompa dari bawah ke atas, khususnya di aorta, untuk memompa ke seluruh bagian tubuh yang memiliki pembuluh darah. Dua pasang rongga (bilik dan serambi bersamaan) di masing-masing belahan jantung disambungkan oleh sebuah katup. Katup di antara serambi kanan dan bilik kanan disebut katup trikuspidalis atau katup berdaun tiga. Sedangkan katup yang ada di antara serambi kiri dan bilik kiri disebut katup mitralis atau katup berdaun dua.

B.     STRUKTUR JANTUNG


http://www.klikdokter.com/userfiles/cara(1).jpg

Arteri Koroner

Karena Jantung adalah terutama terdiri dari jaringan otot jantung yang terus menerus kontrak dan rileks, ia harus memiliki pasokan oksigen yang konstan dan nutrisi. Arteri koroner adalah jaringan pembuluh darah yang membawa oksigen dan darah kaya nutrisi ke jaringan otot jantung.
Darah meninggalkan ventrikel kiri keluar melalui aorta, yang arteri utama tubuh. Dua arteri koroner, disebut sebagai “Kiri” dan “kanan” arteri koroner, muncul dari awalaorta, di dekat bagian atas jantung.
Segmen awal dari arteri koroner kiri disebut koroner utama kiri. Ini pembuluh darah adalah sekitar lebar dari jerami soda dan kurang dari satu inci panjang. Ini cabang-cabang menjadi dua arteri sedikit lebih kecil: anterior kiri turun arteri koroner dan arteri koroner kiri sirkumfleksa. Anterior kiri arteri koroner menurun tertanam di permukaan sisi depan jantung. Kiri lingkaran arteri koroner sirkumfleksa sekitar sisi kiri jantung dan tertanam di permukaan bagian belakang jantung.
Sama seperti cabang pohon, cabang arteri koroner ke dalam kapal semakin kecil. Kapal yang lebih besar perjalanan sepanjang permukaan hati, namun cabang-cabang yang lebih kecil menembus otot jantung. Cabang terkecil, kapiler disebut, sangat sempit bahwa sel darah merah harus perjalanan dalam file tunggal. Dalam kapiler, sel-sel darah merah menyediakan oksigen dan nutrisi ke jaringan otot jantung dan ikatan dengan karbon dioksida dan produk sampah metabolik, membawa mereka pergi dari hati untuk pembuangan melalui paru-paru, ginjal dan hati.
Ketika plak kolesterol berakumulasi sampai titik memblokir aliran darah melalui arteri koroner, otot jantung jaringan diberi makan oleh arteri koroner melewati titik penyumbatan adalah kekurangan oksigen dan nutrisi. Daerah ini jaringan otot jantung berhenti berfungsi dengan baik. Kondisi ketika arteri koroner menjadi tersumbat menyebabkan kerusakan pada otot jantung melayani jaringan disebut infark miokard atau serangan jantung.

Superior Vena Cava

Vena kava superior adalah salah satu dari dua pembuluh darah utama yang membawa darah de-oksigen dari tubuh ke jantung. Vena dari kepala dan tubuh bagian atas umpan ke v. kava superior, yang bermuara di atrium kanan jantung.

Inferior Vena Cava

Vena kava inferior adalah salah satu dari dua pembuluh darah utama yang membawa darah de-oksigen dari tubuh ke jantung. Vena dari kaki dan umpan dada rendah ke v. kava inferior, yang bermuara di atrium kanan jantung.

Aorta

Aorta adalah pembuluh darah tunggal terbesar di tubuh. Ini adalah kira-kira diameter ibu jari Anda. kapal ini membawa darah yang kaya oksigen dari ventrikel kiri ke berbagai bagian tubuh.

Pulmonary Artery

Arteri paru adalah pembuluh darah transportasi de-oksigen dari ventrikel kanan ke paru-paru. Kesalahpahaman yang umum adalah bahwa semua arteri membawa darah yang kaya oksigen. Hal ini lebih tepat untuk mengklasifikasikan sebagai pembuluh arteri yang membawa darah dari jantung.

Pulmonary Vein

Vena paru adalah pembuluh darah mengangkut oksigen yang kaya dari paru ke atrium kiri. Kesalahpahaman yang umum adalah bahwa semua urat membawa darah de-oksigen. Hal ini lebih tepat untuk mengklasifikasikan sebagai pembuluh vena yang membawa darah ke jantung.

Atrium Kanan

Atrium kanan menerima darah de-oksigen dari tubuh melalui vena kava superior (kepala dan tubuh bagian atas) dan inferior vena kava (kaki dan dada lebih rendah). Simpul sinoatrial mengirimkan impuls yang menyebabkan jaringan otot jantung dari atrium berkontraksi dengan cara yang terkoordinasi seperti gelombang. Katup trikuspid yang memisahkan atrium kanan dari ventrikel kanan, akan terbuka untuk membiarkan darah de-oksigen dikumpulkan di atrium kanan mengalir ke ventrikel kanan.

Ventrikel Kanan

Ventrikel kanan menerima darah de-oksigen sebagai kontrak atrium kanan. Katup paru menuju ke arteri paru tertutup, memungkinkan untuk mengisi ventrikel dengan darah. Setelah ventrikel penuh, mereka kontrak. Sebagai kontrak ventrikel kanan, menutup katup trikuspid dan katup paru terbuka. Penutupan katup trikuspid mencegah darah dari dukungan ke atrium kanan dan pembukaan katup paru memungkinkan darah mengalir ke arteri pulmonalis menuju paru-paru.

Atrium Kiri

Atrium kiri menerima darah beroksigen dari paru-paru melalui vena paru-paru. Sebagai kontraksi dipicu oleh node sinoatrial kemajuan melalui atrium, darah melewati katup mitral ke ventrikel kiri.

Ventrikel Kiri

Ventrikel kiri menerima darah yang mengandung oksigen sebagai kontrak atrium kiri. Darah melewati katup mitral ke ventrikel kiri. Katup aorta menuju aorta tertutup, memungkinkan untuk mengisi ventrikel dengan darah. Setelah ventrikel penuh,
mereka kontrak. Sebagai kontrak ventrikel kiri, menutup katup mitral dan katup aorta terbuka. Penutupan katup mitral mencegah darah dari dukungan ke atrium kiri dan pembukaan katup aorta memungkinkan darah mengalir ke aorta dan mengalir ke seluruh tubuh.

Otot Papiler

Otot-otot papiler melampirkan ke bagian bawah dinding bagian dalam ventrikel. Mereka menyambung ke korda tendinea, yang melekat pada katup trikuspid dalam ventrikel kanan dan katup mitral di ventrikel kiri. Kontraksi otot-otot papiler membuka katup-katup ini. Ketika otot papiler santai, katup-katup dekat.

Korda tendinea

The korda tendinea adalah tendon yang menghubungkan otot papiler ke katup trikuspid dalam ventrikel kanan dan katup mitral di ventrikel kiri. Sebagai kontrak otot papilaris dan rileks, korda tendinea mengirimkan Kenaikan dan penurunan tegangan ke masing-masing katup, menyebabkan mereka untuk membuka dan menutup. The korda tendinea adalah string seperti dalam penampilan dan kadang-kadang disebut sebagai “jantung
string. “

Katup trikuspid

Katup trikuspid yang memisahkan atrium kanan dari ventrikel kanan. Ini membuka untuk memungkinkan darah de-oksigen dikumpulkan di atrium kanan mengalir ke ventrikel kanan. Ini menutup sebagai kontrak ventrikel kanan, mencegah darah dari kembali ke atrium kanan; demikian, memaksanya untuk keluar melalui katup paru ke arteri paru-paru.

Mitral Valve

Katup mitral memisahkan atrium kiri dari ventrikel kiri. Ini membuka untuk memungkinkan darah beroksigen dikumpulkan di atrium kiri mengalir ke ventrikel kiri. Ini menutup sebagai kontrak ventrikel kiri, mencegah darah dari kembali ke atrium kiri; demikian, memaksanya untuk keluar melalui katup aorta ke dalam aorta.

Pulmonary Valve

Katup paru memisahkan ventrikel kanan dari arteri paru-paru. Sebagai kontrak ventrikel, ini akan membuka untuk membiarkan darah de-oksigen dikumpulkan di ventrikel kanan mengalir ke paru-paru. Ini menutup sebagai ventrikel santai, mencegah darah kembali ke jantung.

Katup aorta

Katup aorta memisahkan ventrikel kiri dari aorta. Sebagai kontrak ventrikel, ini akan membuka untuk membiarkan darah beroksigen dikumpulkan di ventrikel kiri mengalir ke seluruh tubuh. Ini menutup sebagai ventrikel santai, mencegah darah kembali ke jantung.

C.   CARA KERJA JANTUNG

Sistm sirkulasi memiliki 3 komponen:
  1. Jantung yang berfungsi sebagai pompa yang melakukan tekanan terhadap darah agar timbul gradien dan darah dapat mengalir ke seluruh tubuh
  2. Pembuluh darah yang berfungsi sebagai saluran untuk mendistribusikan darah dari jantung ke semua bagian tubuh dan mengembalikannya kembali ke jantung
  3. Darah yang berfungsi sebagai medium transportasi dimana darah akan membawa oksigen dan nutrisi
Darah berjalan melalui sistim sirkulasi ke dan dari jantung melalui 2 lengkung vaskuler (pembuluh darah) yang terpisah. Sirkulasi paru terdiri atas lengkung tertutup pembuluh darah yang mengangkut darah antara jantung dan paru. Sirkulasi sistemik terdiri atas pembuluh darah yang mengangkut darah antara jantung dan sistim organ.
Walaupun secara anatomis jantung adalah satu organ, sisi kanan dan kiri jantung berfungsi sebagai dua pompa yang terpisah. Jantung terbagi atas separuh kanan dan kiri serta memiliki empat ruang, bilik bagian atas dan bawah di kedua belahannya. Bilik bagian atas disebut dengan atrium yang menerima darah yang kembali ke jantung dan memindahkannya ke bilik bawah, yaitu ventrikel yang berfungsi memompa darah dari jantung.
Pembuluh yang mengembalikan darah dari jaringan ke atrium disebut dengan vena, dan pembuluh yang mengangkut darah menjauhi ventrikel dan menuju ke jaringan disebut dengan arteri. Kedua belahan jantung dipisahkan oleh septum atau sekat, yaitu suatu partisi otot kontinu yang mencegah percampuran darah dari kedua sisi jantung. Pemisahan ini sangat penting karena separuh jantung janan menerima dan memompa darah beroksigen rendah sedangkan sisi jantung sebelah kiri memompa darah beroksigen tinggi.

Perjalanan Darah dalam Sistim Sirkulasi
Jantung berfungsi sebagai pompa ganda. Darah yang kembali dari sirkulasi sistemik (dari seluruh tubuh) masuk ke atrium kanan melalui vena besar yang dikenal sebagai vena kava. Darah yang masuk ke atrium kanan berasal dari jaringan tubuh, telah diambil O2-nya dan ditambahi dengan CO2. Darah yang miskin akan oksigen tersebut mengalir dari atrium kanan melalui katup ke ventrikel kanan, yang memompanya keluar melalui arteri pulmonalis ke paru. Dengan demikian, sisi kanan jantung memompa darah yang miskin oksigen ke sirkulasi paru. Di dalam paru, darah akan kehilangan CO2-nya dan menyerap O2 segar sebelum dikembalikan ke atrium kiri melalui vena pulmonalis.
Darah kaya oksigen yang kembali ke atrium kiri ini kemudian mengalir ke dalam ventrikel kiri, bilik pompa yang memompa atau mendorong darah ke semus sistim tubuh kecuali paru. Jadi, sisi kiri jantung memompa darah yang kaya akan O2 ke dalam sirkulasi sistemik. Arteri besar yang membawa darah menjauhi ventrikel kiri adalahaorta. Aorta bercabang menjadi arteri besar dan mendarahi berbagai jaringan tubuh.
Sirkulasi sistemik memompa darah ke berbagai organ, yaitu ginjal, otot, otak, dan semuanya. Jadi darah yang keluar dari ventrikel kiri tersebar sehingga masing-masing bagian tubuh menerima darah segar. Darah arteri yang sama tidak mengalir dari jaringan ke jaringan. Jaringan akan mengambil O2 dari darah dan menggunakannya untuk menghasilkan energi. Dalam prosesnya, sel-sel jaringan akan membentuk CO2 sebagai produk buangan atau produk sisa yang ditambahkan ke dalam darah. Darah yang sekarang kekurangan O2 dan mengandung CO2 berlebih akan kembali ke sisi kanan jantung. Selesailah satu siklus dan terus menerus berulang siklus yang sama setiap saat.
Kedua sisi jantung akan memompa darah dalam jumlah yang sama. Volume darah yang beroksigen rendah yang dipompa ke paru oleh sisi jantung kanan memiliki volume yang sama dengan darah beroksigen tinggi yang dipompa ke jaringan oleh sisi kiri jantung.
Sirkulasi paru adalah sistim yang memiliki tekanan dan resistensi rendah, sedangkan sirkulasi sistemik adalah sistim yang memiliki tekanan dan resistensi yang tinggi.  Oleh karena itu, walaupun sisi kiri dan kanan jantung memompa darah dalam jumlah yang sama, sisi kiri melakukan kerja yang lebih besar karena ia memompa volume darah yang sama ke dalam sistim dengan resistensi tinggi. Dengan demikian otot jantung di sisi kiri jauh lebih tebal daripada otot di sisi kanan sehingga sisi kiri adalah pompa yang lebih kuat.
Darah mengalir melalui jantung dalam satu arah tetap yaitu dari vena ke atrium ke ventrikel ke arteri. Adanya empat katup jantung satu arah memastikan darah mengalir satu arah. Katup jantung terletak sedemikian rupa sehingga mereke membuka dan menutup secara pasif karena perbedaan gradien tekanan. Gradien tekanan ke arah depan mendorong katup terbuka sedangkan gradien tekanan ke arah belakang mendorong katup menutup.
Dua katup jantung yaitu katup atrioventrikel (AV) terletak di antara atrim dan ventrikel kanan dan kiri. Katup AV kanan disebut dengan katup trikuspid karena memiliki tiga daun katup sedangkan katup AV kiri sering disebut dengan katup bikuspid atau katup mitral karena terdiri atas dua daun katup. Katup-katup ini mengijinkan darah mengalir dari atrium ke ventrikel selama pengisian ventrikel (ketika tekanan atrium lebih rendah dari tekanan ventrikel), namun secara alami mencegah aliran darah kembali dari ventrikel ke atrium ketika pengosongan ventrikel atau ventrikel sedang memompa.
Dua katup jantung lainnya yaitu katup aorta dan katup pulmonalis terletak pada sambungan dimana tempat arteri besar keluar dari ventrikel. Keduanya disebut dengan katup semilunaris karena terdiri dari tiga daun katup yang masing-masing mirip dengan kantung mirip bulan-separuh. Katup ini akan terbuka setiap kali tekanan di ventrikel kanan dan kiri melebihi tekanan di aorta dan arteri pulmonalis selama ventrikel berkontraksi dan mengosongkan isinya. Katup ini akan tertutup apabila ventrikel melemas dan tekanan ventrikel turun di bawah tekanan aorta dan arteri pulmonalis. Katup yang tertutup mencegah aliran balik dari arteri ke ventrikel.
Walaupun tidak terdapat katup antara atrium dan vena namun hal ini tidak menjadi masalah. Hal ini disebabkan oleh dua hal, yaitu karena tekanan atrium biasanya tidak jauh lebih besar dari tekanan vena serta tempat vena kava memasuki atrium biasanya tertekan selama atrium berkontraksi.
D.    PENYAKIT SERANGAN JANTUNG
Serangan jantung adalah suatu kondisi ketika kerusakan dialami oleh bagian otot jantung (myocardium) akibat mendadak sangat berkurangnya pasokan darah ke bagian otot jantung. Berkurangnya pasokan darah ke jantung secara tiba-tiba dapat terjadi ketika salah satu nadi koroner ter blokade selama beberapa saat, entah akibat spasme - mengencangnya nadi koroner - atau akibar pergumpalan darah - thrombus. Bagian otot jantung yang biasanya di pasok oleh nadi yang terblokade berhenti berfungsi dengan baik segera setelah splasme reda dengan sendirinya, gejala-gejala hilang secara menyeluruh dan otot jantung berfungsi secara betul-betul normal lagi. Ini sering disebut crescendo angina atau coronary insufficiency. Sebaliknya, apabila pasokan darah ke jantung terhenti sama sekali, sel-sel yang bersangkutan mengalami perubahan yang permanen hanya dalam beberapa jam saja dan bagian otot jantung termaksud mengalami penurunan mutu atau rusak secara permanen. Otot yang mati ini disebut infark.
E.   GEJALA PENYAKIT SERANGAN JANTUNG
Gejala-gejala ini untuk setiap orang biasa berbeda. Sebuah serangan jantung mungkin dimulai dengan rasa sakit yang tidak jelas, rasa tidak nyaman yang samar, atau rasa sesak dibagian tengah dada. Kadang, sebuah serangan jantung hanya menimbulkan rasa tidak nyaman yang ringan sekali sehingga sering disalahartikan sebagai gangguan pencernaan, atau bahkan lepas dari perhatian sama sekali. Dalam hal ini, satu-satunya cara yang memungkinkan terdeteksinya sebuah serangan jantung adalah ketika harus menjalani pemeriksaan ECG untuk alasan lain yang mungkin tidak berkaitan. Dipihak lain, serangan jantung mungkin menghadirkan rasa nyeri paling buruk yang pernah dialami - rasa sesak yang luar biasa atau rasa terjepit pada dada, tenggorokan atau perut. Bisa juga mengucurkan keringat panas atau dingin, kaki terasa sakit sekali dan rasa ketakutan bahwa ajal sudah mendekat. Juga mungkin merasa lebih nyaman bila duduk dibanding bila berbaring dan mungkin nafas begitu sesak sehingga tidak bisa santai. Rasa mual dan pusing bahkan sampai muntah, bahkan yang lebih para yaitu ketika sampai kolaps dan pingsan.
Ada beberapa gejala yang lebih spesifik, antara lain:
§     Nyeri. Jika otot tidak mendapatkan cukup darah (suatu keadaan yang disebut iskemi), maka oksigen yang tidak memadai dan hasil metabolisme yang berlebihan menyebabkan kram atau kejang. Angina merupakan perasaan sesak di dada atau perasaan dada diremas-remas, yang timbul jika otot jantung tidak mendapatkan darah yang cukup. Jenis dan beratnya nyeri atau ketidaknyamanan ini bervariasi pada setiap orang. Beberapa orang yang mengalami kekurangan aliran darah bisa tidak merasakan nyeri sama sekali (suatu keadaan yang disebut silent ischemia).
§     Sesak nafas merupakan gejala yang biasa ditemukan pada gagal jantung. Sesak merupakan akibat dari masuknya cairan ke dalam rongga udara di paru-paru (kongesti pulmoner atau edema pulmoner).
§     Kelelahan atau kepenatan. Jika jantung tidak efektif memompa, maka aliran darah ke otot selama melakukan aktivitas akan berkurang, menyebabkan penderita merasa lemah dan lelah. Gejala ini seringkali bersifat ringan. Untuk mengatasinya, penderita biasanya mengurangi aktivitasnya secara bertahap atau mengira gejala ini sebagai bagian dari penuaan.
§     Palpitasi (jantung berdebar-debar)
§     Pusing & pingsan. Penurunan aliran darah karena denyut atau irama jantung yang abnormal atau karena kemampuan memompa yang buruk, bisa menyebabkan pusing dan pingsan.
Berdasarkan gejala-gejala yang dirasakan, seorang dokter dapat membuat perkiraan yang nalar tentang apakah gejala-gejala itu mengisyaratkan serangan jantung atau tidak. Kecurigaannya mungkin diperkuat oleh penampilan si penderita, tingkat tekanan darah dan bunyi detak jantung. Dokter mungkin akan mengirimnya ke pemeriksaan ECG dan uji darah, tetapi bila masih merasakan nyeri, dokter barangkali akan memberi suntikan penghilangrasa nyeri sebelum pemeriksaan itu. Ini karena nyeri yang menakutkan dapat membawa ke jurang yang lebih dalam, yang bisa menyebabkan gejala jantung. Nyeri itu juga dapat menimbulkan dampak psikologis jangka panjang. ECG pertama mungkin tidak menunjukkan tanda-tanda serangan jantung dan mungkin pemeriksaan itu harus diulang. Kadang-kadang uji yang kedua pun masih tidak menunjukkan perubahan, dan selama hal ini, diagnosis akan bergantung pada pemeriksaan darah. Jantung, seperti semua sel tubuh lain, mengandung bahan-bahan kimia khusus yang disebut enzim. Ketika sel-sel jantung mengalami kerusakan, enzim-enzim yang dilepaskan beredar bersama aliran darah. Setelah sebuah serangan jantung, kadar sebagian enzim ini langsung naik, tetapi selanjutnya enzim-enzim tersebut lekas mengurai dan karena itu tidak terdeteksi lagi setelah sehari atau dua hari; ada enzim yang baru dilepaskan beberapa jam atau bebera hari kemudian tetap tinggal dalam darah selama beberapa hari atau bahkan beberapa minggu.

F.    PENYEBAB SERANGAN JANTUNG
Serangan jantung disebabkan oleh penyumbatan mendadak satu atau kedua nadi yang memasok otot jantung. Hal ini terjadi karena perubahan lemak yang disebut atheroma (kata yunani untuk bubur) di mana dinding nadi itu menjadi penuh dengan endapan kolesterol dan otot jantung tersebut mengalami kekurangan darah.
Endapan-endapan lemak ini lazimnya terjadi dalam jarak 2,5 cm hingga 3,7 cm dari awal nadi koroner. Seringkali tidak ada gejala sampai 50% arteri itu tertutup, dan pada tahap ini penyakit angina dapat terjadi karena olahraga, kegairahan/stres, suhu ekstrem (baik terlalu panas maupun terlalu dingin), atau setelah banyak makan ataupun merokok
Serangan jantung terjadi bila secara mendadak terdapat sumbatan pada satu atau kedua nadi koroner itu. Pada awalnya kekurangan darah itu menyebabkan rasa nyeri, diikuti dengan kematian otot jantung apabila hambatan atau sumbatan itu bertahan lebih dari satu jam.
G.  FAKTOR-FAKTOR RESIKO SERANGAN JANTUNG
Ada tiga resiko utama bagi serangan-serangan jantung:
  • Merokok terlalu banyak dan bertahun-tahun
  • Tekanan darah tinggi
  • Kadar lemak yang tinggi di dalam darah
Selain itu, ada pula faktor-faktor resiko lainnya yang bervariasi:
·         Kegemukan
·         Diabetes
·         Kurang aktif berolahraga
·         Kecenderungan keluarga mengalami serangan jantung
·         Stres
·         Tipe kepribadian
·         Alkohol
Dengan mempelajari faktor-faktor resiko ini, mungkinlah memilih orang-orang yang mempunyai resiko tinggi mnedapat serangan jantung dalam waktu lima tahun berikut. Apabila mereka dapat mengurangi sebanyak mungkin jumlah masing-masing faktor resiko, kemudian mereka akan menurunkan keseluruhan resiko itu, dan hampir pasti memperbaiki kesehatan mereka serta meningkatkan harapan hidupnya.
H.  BERENANG
Berenang adalah gerakan sewaktu bergerak di air, dan biasanya tanpa perlengkapan buatan. Kegiatan ini dapat dimanfaatkan untuk rekreasi dan olahraga. Berenang dipakai sewaktu bergerak dari satu tempat ke tempat lainnya di air, mencari ikan, mandi, atau melakukan olahraga air.
Berenang untuk keperluan rekreasi dan kompetisi dilakukan orang di kolam renang. Manusia juga berenang di sungai, di danau, dan di laut sebagai bentuk rekreasi. Olahraga renang membuat tubuh sehat karena hampir semua otot tubuh dipakai sewaktu berenang.
I.      GAYA RENANG
Dalam renang untuk rekreasi, orang berenang dengan gaya dada, gaya punggung, gaya bebas dan gaya kupu-kupu. Gaya renang yang dilombakan dalam perlombaan renang adalah gaya kupu-kupu, gaya punggung, gaya dada, dan gaya bebas. Dalam lomba renang nomor gaya bebas, perenang dapat menggunakan berbagai macam gaya renang, kecuali gaya dada, gaya punggung, dan gaya kupu-kupu. Tidak seperti halnya gaya dada, gaya punggung, dan gaya kupu-kupu, Federasi Renang Internasional tidak mengatur teknik yang digunakan dalam nomor renang gaya bebas. Walaupun demikian, hampir semua perenang berenang dengan gaya krol, sehingga gaya krol (front crawl) digunakan hampir secara universal oleh perenang dalam nomor renang gaya bebas.

Gaya bebas

Gaya bebas adalah berenang dengan posisi dada menghadap ke permukaan air. Kedua belah tangan secara bergantian digerakkan jauh ke depan dengan gerakan mengayuh, sementara kedua belahkaki secara bergantian dicambukkan naik turun ke atas dan ke bawah. Sewaktu berenang gaya bebas, posisi wajah menghadap ke permukaan air. Pernapasan dilakukan saat lengan digerakkan ke luar dari air, saat tubuh menjadi miring dan kepala berpaling ke samping. Sewaktu mengambil napas, perenang bisa memilih untuk menoleh ke kiri atau ke kanan. Dibandingkan gaya berenang lainnya, gaya bebas merupakan gaya berenang yang bisa membuat tubuh melaju lebih cepat di air.
Gaya bebas merupakan gaya yang tidak terikat dengan teknik-teknik dasar tertentu. Gaya bebas dilakukan dengan beraneka ragam gerakan dalam berenang yang bisa membuat perenang dapat melaju di dalam air. Sehingga gerakan dalam gaya bebas bisa di gunakan oleh beberapa orang, baik yang sudah terlatih maupun para pemula.

Gaya dada

Gaya dada merupakan gaya berenang paling populer untuk renang rekreasi. Posisi tubuh stabil dan kepala dapat berada di luar air dalam waktu yang lama. Gaya dada atau gaya katak (gaya kodok) adalah berenang dengan posisi dada menghadap ke permukaan air, namun berbeda dari gaya bebas, batang tubuh selalu dalam keadaan tetap. Kedua belah kaki menendang ke arah luar sementara kedua belah tangan diluruskan di depan. Kedua belah tangan dibuka ke samping seperti gerakan membelah air agar badan maju lebih cepat ke depan. Gerakan tubuh meniru gerakan katak sedang berenang sehingga disebut gaya katak. Pernapasan dilakukan ketika mulut berada di permukaan air, setelah satu kali gerakan tangan-kaki atau dua kali gerakan tangan-kaki.
Dalam pelajaran berenang, perenang pemula belajar gaya dada atau gaya bebas. Di antara ketiga nomor renang resmi yang diatur Federasi Renang Internasional, perenang gaya dada adalah perenang yang paling lambat.

Gaya punggung

Sewaktu berenang gaya punggung, orang berenang dengan posisi punggung menghadap ke permukaan air. Posisi wajah berada di atas air sehingga orang mudah mengambil napas. Namun perenang hanya dapat melihat atas dan tidak bisa melihat ke depan. Sewaktu berlomba, perenang memperkirakan dinding tepi kolam dengan menghitung jumlah gerakan.
Dalam gaya punggung, gerakan lengan dan kaki serupa dengan gaya bebas, namun dengan posisi tubuh telentang di permukaan air. Kedua belah tangan secara bergantian digerakkan menuju pinggang seperti gerakan mengayuh. Mulut dan hidung berada di luar air sehingga mudah mengambil atau membuang napas dengan mulut atau hidung.
Sewaktu berlomba, berbeda dari sikap start perenang gaya bebas, gaya dada, dan gaya kupu-kupu yang semuanya dilakukan di atas balok start, perenang gaya punggung melakukan start dari dalam kolam. Perenang menghadap ke dinding kolam dengan kedua belah tangan memegang besi pegangan. Kedua lutut ditekuk di antara kedua belah lengan, sementara kedua belah telapak kaki bertumpu di dinding kolam.
Gaya punggung adalah gaya berenang yang sudah dikenal sejak zaman kuno. Pertama kali diperlombakan di Olimpiade Paris 1900, gaya punggung merupakan gaya renang tertua yang diperlombakan setelah gaya bebas

 

Gaya kupu-kupu

Gaya kupu-kupu atau gaya dolfin adalah salah satu gaya berenang dengan posisi dada menghadap ke permukaan air. Kedua belah lengan secara bersamaan ditekan ke bawah dan digerakkan ke arah luar sebelum diayunkan ke depan. Sementara kedua belah kaki secara bersamaan menendang ke bawah dan ke atas seperti gerakan sirip ekor ikan atau lumba-lumba. Udara dihembuskan kuat-kuatdari mulut dan hidung sebelum kepala muncul dari air, dan udara dihirup lewat mulut ketika kepala berada di luar air.
Gaya kupu-kupu diciptakan tahun 1933, dan merupakan gaya berenang paling baru. Berbeda dari renang gaya lainnya, perenang pemula yang belajar gaya kupu-kupu perlu waktu lebih lama untuk mempelajari koordinasi gerakan tangan dan kaki.
Berenang gaya kupu-kupu juga menuntut kekuatan yang lebih besar dari perenang. Kecepatan renang gaya kupu-kupu didapat dari ayunan kedua belah tangan secara bersamaan. Perenang tercepat gaya kupu-kupu dapat berenang lebih cepat dari perenang gaya bebas. Dibandingkan dalam gaya berenang lainnya, perenang gaya kupu-kupu tidak dapat menutupi teknik gerakan yang buruk dengan mengeluarkan tenaga yang lebih besar.

BAB III : PEMBAHASAN
A.    BERENANG YANG BAIK UNTUK JANTUNG
Agar bisa menmemperoleh manfaat renang, hendaklah berenang dengan benar. Kalau hanya bermain-main dengan air memang menyenangkan, tetapi hal ini hanya melibatkan aktivitas fisik yang sangat rendah. Dianjurkan dengan bantuan instruktur renang yang berpengalaman, sebaiknya berkonsultasi lebih dahulu dengan dokter spesialis kesehatan olahraga (SpKO) atau spesialis rehabilitasi medik (SpRM) terlebih yang bermasalah kesehatan. Perhatikan pula keamanan tempat renang (cthnya : water boom) demi kesehatan karena pada orang tertentu kejadian sakit akan lebih sering bila berenang. Perhatikan juga kualitas air misalnya: kejernihan, derajat-keasaman (pH) bahkan polusi, yang bisa saja dapat mengganggu kesehatan. Mulailah dengan melakukan pemanasan dan peregangan terlebih dahulu, agar tubuh siap-gerak. Pemanasan akan membuat suhu tubuh dan detak jantung meningkat perlahan-lahan. Lakukan pemanasan dengan berjalan-jalan sekitar kolam renang selama 10 menit, lalu, regangkan sedikitnya 15 kali hitungan setiap otot. Peregangan salah satu upaya menghindari kram.
Lakukan pemanasan dan peregangan selama 5-10 menit di water boom, lalu teruskan dengan berenang selama 20-40 menit tanpa henti. Jika memulai berenang sebagai program kebugaran, lakukanlah bertahap. Jangan langsung berenang selama 30 menit tanpa jeda, misalnya. Mulailah dengan satu putaran menyeberangi kolam, lalu istirahatlah selama 30 detik. Setelah beberapa minggu, latihan bisa ditingkatkan. Sebaiknya, berganti-ganti gaya renang supaya semua otot terlatih. Kemudian akhiri dengan pendinginan, yaitu renang perlahan-lahan selama 5 menit.
Berenang selama 3-5 kali seminggu serupa manfaat olahraga aerobik yang dapat membantu meningkatkan kesehatan jantung dan paru-paru.  Olah raga air bermanfaat besar bagi kesehatan, sebagai contoh berenang yang merupakan olah raga yang baik bagi kesehatan tubuh. Sebab apabila kita melakukan salah satu gaya berenang misalnya gaya bebas, maka hampir seluruh otot tubuh semua terlibat, sehingga merupakan olahraga yang sangat bermanfaat bagi mereka yang mengutamakan kesegaran jasmani.
Jangan lupa untuk melakukan pemanasan dan pendinginan untuk mencegah kram otot. Selain itu, walaupun melakukan olah raga di dalam air, jangan lupa minum air putih agar tidak mengalami dehidrasi yang mungkin terjadi. Tabir surya juga perlu digunakan, terutama jika berolah raga ketika sinar matahari belum tenggelam. Olah raga ini adalah pilihan yang tepat sebab selain dilakukan di lingkungan yang dingin tetap efektif untuk membakar lemak.
Olahraga aquarobik dapat menjadi solusi untuk penyakit jantung. Berasal dari kata aqua dan aerobik atau aerobik di dalam air. Olah raga ini merupakan salah satu olah raga kardiovaskular (jantung dan pembuluh darah). Olah raga ini dasarnya adalah aerobik hanya saja tempatnya berbeda yaitu di kolam renang, di mana tidak ada ekstra beban terhadap sendi-sendi, tulang dan otot yang rapuh.
Kondisi air yang tanpa tekanan dapat mengeliminasi risiko cidera yang kadang bisa terjadi pada daratan. Olah raga ini sangat cocok bagi orang-orang yang memiliki masalah dengan persendian, cidera pada tulang otot, para lansia, kelebihan berat badan dan wanita hamil. Jadi, olah raga ini cocok bagi semua orang-pemula atau mahir perenang atau yang bukan perenang.
Kolam membantu membakar banyak kalori, membangun kekuatan otot dan daya tahan, dan meningkatkan kebugaran cardiovascular. Selain itu adalah secara bertahap meningkatkan denyut jantung dan merangsang aktivitas otot. Bagus untuk jantung, paru-paru dan otot dan meningkatkan sikap dan fleksibilitas.
Sangatlah penting untuk anak-anak untuk belajar kebiasaan mengambil biasa latihan awal di kolam kehidupan dan nyaman bisa menjadi cara untuk tetap fit. Seperti yang kita semua tahu, obesity kid sekarang yang paling cepat meluas dan meningkat. Obesitas merupakan faktor risiko untuk berbagai penyakit seperti tekanan darah tinggi, penyakit jantung koroner, menaikkan kolesterol darah dan diabetes. Jadi penting untuk mengendalikan obesity oleh latihan baik melalui kegiatan kolam.
Gerakan mendorong maupun menendang dengan kaki atau tangan mampu memacu aliran darah ke jantung, pembuluh darah, dan paru-paru. Otot-otot utama seperti perut, lengan, pinggul, pantat, dan paha juga terus berkontraksi dan menguat. Di saat itu pula, sendi menjadi lebih lentur, terutama di bagian leher, bahu, dan pinggul.
Karena bagian-bagian tubuh tersebut banyak digerakkan. Saat bergerak di dalam air, tubuh mengeluarkan energi lebih besar karena harus “melawan” massa air. Jumlah kalori yang dibakar (bila dilakukan secara serius), bisa mencapai 275 kalori/jam. Itu setara dengan bersepeda atau jalan cepat. Selain itu berenang membuat hati dan pikiran lebih santai.
Jika dilakukan santai dan perlahan, hormon endorphin mengucur, memberi efek bahagia dan relaksasi. Berenang tidak hanya menyenangkan, juga sehat dan tepat untuk semua usia. Bagi si kecil, kolam renang menjanjikan suasana berbeda yang baik untuk pertumbuhannya.
Bagi mereka yang dewasa, berenang adalah cara relaksasi untuk mengendurkan otot-otot kaku serta menyegarkan otak dari kejenuhan rutinitas bekerja. Bagi keluarga, berenang adalah momen untuk menjaga hubungan yang dinamis.

BAB III: PENTUP
B.     KESIMPULAN
Serangan jantung dapat dikurangi dengan memperhatikan faktor-faktor resiko yang telah diketahui. Faktor resiko utama bagi serangan jatung adalah makan yang kurang baik, makan berlebihan, perokok, minuman alkohol, kurang olahraga , dan stres emosional. Meskipun penyakit serangan jantung tidak dapat dihilangkan atau disembuhkan seluruhnya, namun penyakit serangan jantung juga dapat dikurangi resikonya dengan cara berenang. Berenang secara baik dan teratur dapat mengurangi resiko penyakit serangan jantung bagi si penderita.
C.    SARAN
Berenang sebaiknya dapat dijadikan sebagai media alternatif untuk mengurangi resiko serangan jantung. Selain biaya yang relatif terjangkau. Selain dapat mengurangi resiko serangan jantung juga baik untuk kesehatan otot pada jantung.
DAFTAR PUSTAKA
Sumarsardjuno, Sadoso, 1993, Kesehatan Dalam Olahraga 3, Jakarta, PT Gramedia Pustaka Tama.
Payne, Dr Mark, 1995, Kiat Menghindari Penyakit Jantung, Jakarta, PT Gramedia Pustaka Tama.
Gowan Mary & Castolli William, 2001, Menjaga Kebugaran Jantung, Patuan Raja; Sugeng Hariyanto & Sukon, Jakarta,  PT Raja Grafindo Persada,